九月养生，谨记“三不吃，四不做，五相伴”，秋冬少抱病！

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在九月这个天高气爽的季节，我们要特殊注意养生之道，以预防秋冬季节常见疾病的发生。根据中医理论和丰富的履历，我们总结出了“三不吃，四不做，五相伴”的养生原则，盼望能帮助各人度过一个健康快乐的秋冬季。
起首，让我们来看看“三不吃”的原则。第一，不宜吃辛辣刺激的食物。秋冬季节气候干燥，而辛辣食物轻易导致体内阳气过盛，影响阴阳均衡，易引发疼痛和上火等症状。因此，我们应尽量少食辛辣食物，如辣椒、姜、蒜等。第二，不宜吃生冷食物。冷食轻易伤害脾胃，导致消化不良和腹泻等问题。在秋冬季节，我们应该多食温热食物，如姜汤、炖品等，有助于保暖和加强身材反抗力。第三，不宜暴饮暴食。尽管秋冬季节寒冷，但我们也不能一次性摄入过多的食物，以免给胃肠道带来负担，影响消化系统的正常运转。

接下来，我们来看看“四不做”的原则。第一，不宜熬夜。秋季气候干燥，不少人轻易失眠，熬夜更会加重体内的阳气消耗，使人轻易疲劳和免疫力下降。因此，我们要保持精良的作息习惯，早睡早起，有助于调治机体的阴阳均衡。第二，不宜太过劳累。秋冬季节人体阳气相对较弱，太过劳累轻易导致气血不足，致使身材衰弱和易受感染。因此，我们要公道安排工作和苏息，制止太过劳累。第三，不宜长时间吹空调。秋季气候干燥，长时间吹空调轻易导致皮肤干燥和呼吸道不适，加重秋季疾病的发生。因此，我们要得当淘汰对空调的依赖，增加室内的湿度，保持适宜的室温。第四，不宜压力过大。秋冬季节是生活和工作压力较大的时候，各人要学会公道开释压力，通过运动、冥想等方式来缓解压力。

末了，让我们来看看“五相伴”的原则。起首要与时间相伴。九月养生要做到“早起早睡”，根据中医理论，早上5-7点是肺气最旺盛的时间，起床后得当举行呼吸运动和散步，有利于加强肺功能。晚上9-11点是肝胆最旺盛的时间，此时应保持安静，有利于肝胆的修复和调养。其次要与气候相伴。秋季干燥，我们要注意保湿，多喝水、吃水果，使用保湿霜等保养品，有助于防止皮肤干燥和呼吸道不适。此外，我们还要与运动相伴。秋季适合举行一些有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等，有助于促进血液循环和加强身材反抗力。同时，与饮食相伴。在秋季，我们要多摄入一些滋阴润燥的食物，如梨、百合、银耳等，可改善秋季体内的阳气消耗和阴阳失衡。末了，要与心情相伴。保持愉快的心情，积极面临生活和工作的压力，有利于加强免疫力和提高身材的反抗力。

总之，九月养生的“三不吃，四不做，五相伴”原则是基于中医理论和丰富的履历总结而来的。通过公道饮食、适度运动、保持精良的作息习惯、淘汰压力等方式，我们可以提高身材的反抗力，预防秋冬季节常见疾病的发生。盼望各人可以或许积极实践这些养生原则，度过一个健康快乐的秋冬季！
#健康#
参考文献：
1. 张大康. 中医养生学. 中国中医药出版社，2008年。

来源：https://www.toutiao.com/article/7299391538009276965
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