国医大家朱良春的16字养生履历

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▲朱良春 国医大家（1917.8-2015.12）
国医大家朱良春的养生之道，实在可以用他本身总结的16个字来概括，即：生存规律，情绪乐观，适量运动，饮食公道。

生存规律




中医学认为，人体是一个阴阳平衡的整体。健康即“阴阳平衡”，疾病即“阴阳不平衡”。健康时，“正气存内，邪不可干”；患病时，是“邪之所凑，其气必虚”。人体处在一种相对的阴阳动态平衡之中，体内阴阳气血之间相互制约、消长和转化，构成了生命的自主演化过程。要维持这种机体平衡，起首就需要有一个良好的生存规律。


朱老认为，公道的作息时间应该是这样的：辰时得起，中午小憩，按时进食，亥时得眠。按照中医学理论，子时胆经最旺，丑时肝经最盛。因此，如今社会，有些人喜欢熬夜，则会导致肝胆反面，女性还会出现月经不调及乳房肿块等症。有些大学生喜欢晚上熬夜打游戏，睡到中午还不起床，更是严重影响了身体的气血阴阳平衡。别的，有些人经常不吃早饭，导致胃酸分泌过多、胆汁浓稠，极易诱发十二指肠溃疡及胆结石等，这些都与生存的不规律有关。




情绪乐观




朱老认为，保持乐观、健康、积极的情绪也很重要。古人云：笑一笑，十幼年。反之，假如每天愁云满面，则会肝气郁结，并影响肺、脾、肾等脏腑的工作，扰乱机体的正常运转。


以朱老常年的临床履历看来，乐观积极配合治疗的患者预后较好，而悲观被动不配合治疗的患者则预后较差。当代社会的竞争激烈，人们的压力广泛加大，情志不舒致病的患者也越来越多。常见的情况是，去医院查不出标题，吃药又不见效，于是更加烦躁，这就更需要我们努力去调治本身的情绪，保持乐观，从根源上克制疾病的发生或加重。




运动适量




朱老每天清早按时醒来后，并不急于起床，而是选择先做一些简单的面部运动，如揉脸、搓耳等，使面部的穴位得到充实按摩，气血经络得到充实愉快。即便年事已高，头发希罕，起床之后，梳头也是他的必修功课。朱老常说：发为血之余，经常梳头，是调理血液循环的好方法。


在恒久的医疗工作过程中，朱老一直对峙适量运动。他每天骑自行车上下班一直对峙到80多岁。别的，朱老还发明白一套每天晚上看新闻联播时做的四肢运动操，虽然运动量不大，却能包管从手指到脚踝每个关节都得到充实运动。当下有不少人都声称本身太忙，没时间运动，而每天都有大批病人上门求治的朱老却能利用点滴时间适量锻炼，以包管气血运行通畅，维持机体阴阳平衡，确实值得各人学习。




饮食公道




古人云：饮食自倍，胃肠乃伤。假如吃得太多，就会损伤肠胃。反之，假如按时进餐，结构公道，适量有度，少吃凉、辣、油腻之类的食品，则有利于脾胃的正常运转。朱老说，饮食宜清淡、温和、易消化，切忌肥甘厚腻之品。


他经常鼓励各人多吃五谷杂粮，由他自创的“良春养生粥”更是价廉物美、补养皆宜的养生佳品。“良春养生粥”配方：绿豆10克，薏米50克，白扁豆50克，莲子50克，大枣30克，枸杞10克，加水熬成粥即可食用。朱老说，当代人的养生误区在于对疾病的过分恐惧，有病就补，没病更补，加上如今营养保健品良莠不齐，其效果每每不如这样一碗粥。■



【内容泉源：《中国中医药报》2013年12月16日第六版，作者：南京中医药大学 瞿曙琨】





来源：https://www.toutiao.com/article/7297762637151191588
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