秋季养生攻略，做到这6点的老人，活到99岁没题目，贵在坚持！

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秋季，大自然进入了丰收的季候，此时阳气渐退，阴气渐生。对于老年人来说，这个季候的养生显得尤为告急。合理的养生不仅可以增强身体的免疫力，还能进步生活质量。本文将为您先容老年人秋季养生的几个告急方面，帮助您在金秋时节保持康健。

第一，天天多睡一小时

秋季是养阴的好时节，而睡眠是养阴的告急本领。老年人秋季养生应适当增加睡眠时间，天天多睡一小时，以顺应自然界的阴气渐生。富足的睡眠有助于消除疲劳，恢复体力，增强免疫力。

第二，少沐浴、多泡脚

进入秋季后，气候逐渐干燥，皮肤也变得更为敏感。老年人要适当减少沐浴的频率，以避免皮肤过度干燥。同时，天天晚上用热水泡脚，可以促进血液循环，有助于消除疲劳，进步睡眠质量。泡脚时还可以加入一些中草药，如艾叶、花椒等，以增强养见效果。

第三，适当增衣

秋季气温逐渐低落，老年人要留意适当增衣，以保暖防寒。特殊是早晚时段，气温较低，更要做好保暖措施。适当的衣物增加可以帮助老年人保持体温，促进血液循环，预防感冒等疾病。

第四，运动量不宜太大

秋季是运动的季候，但对于老年人来说，运动量不宜太大。可以选择散步、太极拳等轻度运动项目，以伸展筋骨，增强体质。同时，运动时要留意适量饮水，以补充体内水分。此外，晨练不宜过早，以免影响睡眠质量。

第五，多吃滋阴润燥的食物

秋季气候干燥，老年人容易出现口干咽燥、皮肤干燥等症状。因此，秋季养生应多吃一些滋阴润燥的食物，如蜂蜜、百合、莲子、芝麻、银耳等。这些食物可以帮助老年人滋阴润燥，缓解干燥症状。同时，要留意多饮水，以补充体内水分。

第六，留意皮肤卫生

秋季气候干燥，皮肤也变得较为敏感。老年人要留意保持皮肤卫生，勤换衣服，保持床单、被褥的清洁和干燥。此外，要避免利用刺激性强的化妆品和护肤品，以免刺激皮肤。在饮食方面要留意避免过度饮酒和吸烟等不良习惯对皮肤的侵害。通过留意皮肤卫生可以预防皮肤疾病的发生同时也有助于保持皮肤的康健状态。

老年人秋季养生是一个综合性的过程须要我们从多个方面入手共同调节和保护身体.通过合理的睡眠时间适当增加饮食中的滋阴润燥食物的摄入保持适当的运动量和留意皮肤卫生等措施可以帮助我们更好地适应秋季的气候变化增强身体的免疫力进步生活质量.在这个金秋时节让我们一起蓄阳蓄能接待康健之秋吧!

来源：https://www.toutiao.com/article/7297488455062536730
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