如许的旅游方式，正在“偷走”你的假期

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每当长假到了，各大旅游景点人潮汹涌：
西湖断桥变“人桥”；
北京长城变“人城”；
敦煌景区“堵骆驼”；
戎马俑里“只见人头不见俑”…
很多人喜欢观光，等待通过旅游放空本身，收获松懈的生活和风趣的魂魄。
但是事实上呢？
很多人发现，旅游只不外是转换时空，复制通常的节奏，并没有摆脱原来的生活惯性。观光返来甚至更累，至于是人累照旧心累未可知。
那么，魂魄拷问来了：
为什么旅游没有治愈你的精力内耗？




邀你举头赏明月，你却低头看手机？
前不久，闺蜜小林从欧洲旅游返来。
和我见面还没聊几句，就开始抱怨了。
她和男友报的是法意瑞10日游。
在导游的领导下，30多个游客每天忙的像投胎似的。
男友一开始很高兴，到处走走，看什么都奇怪。
然而，如许的情绪只持续了几个小时，他就开始感到无聊了。
情不自禁地掏脱手机，不是打游戏，就是和领导陈诉工作进度，一旦WIFI信号不好，就坐立不安，匆忙开通了各种网络套餐…
对于小林这种文艺女中年，是一定要去喝喝咖啡，拍照相，体验一下当地生活的。
然而，拖不动的男友，让她感觉心太累----
“我想和你一起观光，你却只是换个地方玩手机！！”
再看看其他人呢？要么忙着照相，要么忙着发朋友圈炫晒。
好不容易上了大巴车，以为能好好休息一下，谁知车上的游客不是高声视频，就是接打电话，让人刹时兴致全无，血压飙升。
实在，漫不经心的，岂止是旁人，还有小林本身。
回宾馆休息时，小林也会情不自禁刷手机。
头脑中随之而来冒出各种各样的想法：新来的上司是不是不喜欢本身，否则她怎么总说含糊其词的话？
闺蜜的生日快到了，今年送什么礼品呢？母亲的糖尿病不知道好些没有……
风俗了的生活模式，脑筋里无时无刻不冒出来的各种念头，让我们不管去到那里，都无法享受当下，心有挂碍。
尤其当代是数字化的生活方式，更是给我们的“三心二意”创造了机会。
每天有无数的文本可以读、无数图片可以看，海量的信息裹挟着我们的意识，分散着我们的精力。
无法享受当下，身段与心灵总被焦虑、疲劳裹挟着进步，这变成了很多人走不出的“身心逆境”。
这种拉扯、消耗的心理状态，不但是旅游的时间被悄悄放大，它还被我们复制在一样平常的生活中。

比方大多数的宝妈，每一位母亲都渴望将全部的爱和精力投入到亲子互动的每一刻，与孩子们共同成长，分享无尽的快乐与温馨。
然而，现实却并不总是如人所愿。
很多母亲在伴随孩子的过程中，心中常常涌动着“身心不一”的无奈。
她们不时地刷朋友圈，复书息、看消息…… 渴望相识朋友的生活；处理工作中的事务；
盼望与这个世界保持毗连，融入到社会生活之中，总担心错过了什么…
为什么我们不能自在享受当下的韶光呢？
实在，无论是旅游时的“左顾右盼”，照旧陪娃时的“三心二意”，外貌看，都是源于手机的干扰。
但现实上，它是我们内在的功课。



外貌平静，内心纷扰不安
我的老同砚乔，常常如许抱怨：每天工作太累了，好像忙得团团转，却好像又什么都没做，但就是“特殊累”。
看她整个人气色憔悴，模样外形倦怠，确实很累。
那么，这是因为她身居高位，责任庞大，工作强度巨大导致的吗？
事实上，并不是！
乔在办公室做的是底子的一样平常工作，而且在这个岗位已经做了三年，工作本身对她并不形成挑战。
现实上，乔的压力就来自于她的“注意力涣散”。
无论何时何地，她手里都拿着手机。
无论哪一个群里，都有她活跃的身影；
每个老同砚的朋友圈，都有她点赞的足迹；她的精力被卷在各种杂乱的信息流中无法挣脱。

乔的生活状态，是我们很多人的缩影。
外貌上安静的生活，但内在里心猿意马。
如乔本身所言：只要坐下来，头脑中就会有无数念头蜂拥而来，抢夺注意力、我每天都需要付出很多的心力来满足他人的等待、患得患失…
这就是为什么会“ 特！别！累！”
在心理学中，我们把这种漫不经心的状态，称之为高精力熵值。
“精力熵”是积极心理学奠定人米哈里·契克森米哈赖在其著作《心流：最优体验心理学》中提出的概念。
简单来说，精力熵是指内在精力世界的混乱程度。
内在精力越混乱，熵值越高。
人一旦担当过多资讯，就会导致内在失序，不能集中注意力实现目标，工作服从低下，生活失去方向，终极自我解体。
作为低质量的意识状态，高精力熵已经成为一种普遍的社会心理征象。而刷手机，无疑是增加精力熵的最常见本领。
回想一下，当今期间，有多少人已经把手机当成了本身随身携带的“器官”呢？
现在，我邀请你做一个自我检视，看看你有没有以下行为。
把回复消息当成了每天的第一等大事？
把朋友圈当成了每日必读清单？
把随时响起的关照铃声当成了切换工作的信号？
被网络上各种信息使用着本身的喜怒哀乐？
信任如许的状态，每个人都或多或少体验过。它们，都属于增加“精力熵”的行为。
而与之对应的就是“心流体验”，。
所谓心流状态，就是把全部的注意力集中在当前任务上，全部的心理能量汇聚到一个点上，屏蔽掉无关的念头，大脑运转浩浩大荡，并且井然有序。
米哈里指出：在心流体验中，人是最靠近幸福的！可以或许到达一种身心平和、愉悦和满足的状态。以是，心流也被成为最优体验。
那么，
怎样抓回我们的注意力，回到“心流”体验中呢？




减少精力熵，感受心流体验
“我们应该放弃统统，去住在一个荒岛上吗？”
这是美国加州大学的霍姆斯教授面对繁忙混乱的生活，提出的极度思索。
但是，当人们拥有大量空闲时间后，真的会更快乐吗？
心理学家威廉·霍姆斯的研究颠覆了人们惯常的认知，结果表现，人们拥有太多自由时间后，不但不会感到幸福，反而会丧失目标感，甚至更加渺茫和恐慌。
以是，幸福成长的捷径，不是情势上的停下来，而是从“精力熵”到“心流”过程。
我们要提升对生活的觉知和掌控力，将意识从“混乱无序“回归到“井然有序”。
唯有云云，我们才气从被手机掌控的状态中挣脱，真正提升本身的幸福体验。
那么，怎么创造心流体验呢？
答案就是：创造沉浸式生活方式。
所谓的沉浸式生活，不是逃离现实，找寻世外桃源。而是指，岂论外在环境怎样，都能保持内在秩序井然有序，到达一种身心平和、愉悦和满足的状态。
以下3个方法，能帮我们学会沉浸式生活，增加心流体验。
1.每天进行某个专项练习
做本身喜欢的事情，好比读书，写作，练习毛笔字，锻炼身段等。
就拿写作来说吧，写作是将头脑里无序的想法倾注于笔端，形成有序的笔墨和内容。
写作对内可以提升自我觉察，对外可以增进交换，一石二鸟。
实在，无论是写作照旧运动，都是减熵的过程。
它们可以让头脑从杂念横飞的状态变得宁静专注，能帮助我们重新注入生活的激情和乐趣。

2.多密切大天然，从大天然中吸取精力能量
每天多关注身边的细节，感知生活中的优美刹时。
好比，每天上班途中，认真感受清晨的阳光，花草的香气，构筑的汗青感。
骑车时骑得慢一些，让本身有机会可以或许看看道路两旁的风景。
再好比，在春暖花开的时节，观察树木每天发生的微小的变化。
看看叶子的颜色是不是比昨天更深了，花骨朵是不是比昨天更大了。
3.时刻保持自我觉察
走路时，走得慢一些，让本身的脚掌充实感受大地所带来的踏实。
做饭时，让手充实感知食材的质地。
吃饭时，吃得慢一些，细细咀嚼差别食品的味道和口感。
休息时，认真感受本身的呼吸，感受满身的各个部位和每个毛孔的变化。
以上这些练习，能帮助我们真实感受到自我的存在，可以或许满身心生活在当下，而不是身在当下，心在它处。
韶光无声，生命无言。
只有专注当下、投入忘我，才气窥见生命的本质，直抵幸福的尽头。
这个假期，愿你沉浸当下，深度生活，如登山时心醉于山峦，观海时意溢于海洋~
共勉！
如果小长假中不想过分关注外部世界，不妨梳理一下本身的内心。
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愿你我都能专注本身，好好生活。
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*本文由张德芬空间主笔团和诸神的恩宠共同创作，如需转载请联系授权。
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来源：https://www.toutiao.com/article/7295656188052652559
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