天天最养生的三个时间段，可惜很多人都浪费了

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我们常说，康健的法门在于三分靠大夫，七分靠自己的养生，另有非常靠预防疾病。

对于老年人来说，更应该注意养生保健的方法，以加强体质，防止病魔侵扰，延长命命。
中医认为，养生要顺应自然的节气变化，在差别的时间段，要做差别的养生工作。
实在，养生保健并不复杂，只要在天天早、中、晚的差别时段，搓搓手，晒晒背，泡泡脚，就是一种既简朴又有效的养生保健方法。



清早搓手——醒脑提神，活络满身
我们的手部有很多肌肉、关节和穴位，手指末了也布满了神经敏感点。
搓手不但能使手指更加机动自若，还能刺激大脑，提高思维能力和影象力。
双手拇指的根部有一个叫大鱼际的穴位，这里是经络丰富的地方。刺激这里能促进血液循环，疏通经络，加强上呼吸道抵御感冒病毒侵袭的能力，从而预防呼吸道疾病。
手掌心有一个叫劳宫的穴位，这里是心脏的反射区。
通过按摩劳宫穴、揉按手心，可刺激心脏，加强呼吸系统功能，提高人体的高兴性，起到防病保健的作用。
在晨起时，将两手的手指相互对揉按摩，并用力摩擦手心直到发热为止。如许可以醒脑提神、奋发阳气，资助我们以全新的面目投入到一天的工作和生存中去。
按摩劳宫穴、搓手心时，要思想会集，将两掌合并，来回对搓，尽可能地摩擦手心，能产生热感结果更好。


中午晒背——补充阳气，加强抵抗力
背部是督脉循行的部位，也是人体阳经的循行之地。
常常晒晒背部，可以引发阳经的功能，刺激人体免疫系统，提高抵抗力。晒太阳还能促进食欲和消化功能，并有助于消除烦闷情绪。
阳光中的紫外线可促进人体内维生素D3的形成。维生素D3可以资助机体充分吸收钙质，并加入钙质代谢和调节。如许就有助于骨骼系统康健，并预防骨质疏松等疾病。
通常晒太阳的时间在20～40分钟比力适宜。
夏季应避免中午举行，以免易造成灼伤和体内脱水。但冬天阳光不强烈，在午时（11～13点）是阳光较富足的时段。此时晒晒后背，可起到补充人体阳气的作用。
摘去帽子，让阳光从头顶的百会穴进入人体，补阳的结果更好。百会穴是人体最高的穴位，也是督脉的会集之穴。
刺激这里可以调节神经系统，加强盛脑功能，提高影象力和注意力。


晚上泡脚——以养肝护肾，安神助眠
白天忙碌一天，到了晚上，身材会较为疲惫，代谢产物积蓄于体内，急需得到苏息和调养。此时最好的调养方式就是泡脚。

足部是人体肾经、肝经、脾经等的必经之处，有浩繁穴位联系着满身器官。泡脚时，水里的热量通过脚底进入人体，刺激肾经、肝经等经络。
特别是脚底的涌泉穴是肾经的首穴，泡脚有助于补充肾气，消除一天的疲惫，清除体内代谢废物。
用热水泡脚还能使足部的血液流速和流量增长，从而改善心脏功能，低落心脏负荷，促进新陈代谢。
足部有丰富的神经末梢，用热水泡脚时，对神经也有暖和的刺激作用。
泡完脚，上床准备睡觉时，可以用双手掌心轮换着对脚举行按摩揉搓。每次揉按10余次，能通经活络，调治内脏器官，达到改善血液循环、降血压、强心安神的目标。

来源：https://www.toutiao.com/article/7295556152841044499
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