今日霜降 专家支招这样养生

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今日，我们迎来二十四节气中的第十八个节气——霜降。霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思，是秋季的末了一个节气，也意味着冬天即将开始。霜降时节，养生保健尤为紧张。那么，此时我们该如何养生呢？就此人民网记者采访了河南中医药大学第一附属医院主任医师任亚锋。
慎起居
霜降时节，天气转凉，要早一点睡觉，以顺应阴精的收藏；又要早一些起床，以顺应阳气的舒长。
防秋燥
霜降之时，秋燥更加显着，人体易出现口干咽燥、咳嗽少痰、咽喉干痛、鼻干唇燥、皮肤干裂、便秘等情况。可以得当多食用甘寒汁多的食物，如梨、柚子、甘蔗、香蕉、柑橘等水果，蔬菜可多食胡萝卜、冬瓜、银耳、莲藕等。别的，可以白天喝淡盐水，晚上喝蜂蜜水，以补充人体水分，缓解秋燥造成的各种症状。
防秋郁
霜降时节，天气渐冷，草木枯黄，人们每每触景生情，情绪容易变得低落、消沉，乃至烦闷。此时宜动不宜静，应多举行户外活动，接受阳光照射，有助阳气生发，转移低落情绪。别的，可用中药代茶饮，选适量甘草、小麦、大枣，泡水后口服，以解郁润燥，安神健脾。
泉源：人民网
编辑：潇予

来源：https://www.toutiao.com/article/7293479957698363938
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