啥？！就这几步，也能养生？！我来教你！

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今天咱不搞那些花里胡哨的，就来聊聊一个简单到爆，但效果绝对不打折的养生小本事——钩手虚步！
啥是钩手虚步？别怕，听着玄乎，其实特容易！就跟咱平时走路差不多，只不过加了点“花式”动作，但正是这几个小动作，就能激活你身体的能量，让你精力倍儿棒！
第一步：迈开你的右腿！

想象一下，你正预备优雅地走上红毯，右脚轻轻向前迈出，注意，要轻！要稳！ 别跟赶火车似的，恨不得一步跨两米。
第二步：左脚跟上，点到为止！

右脚迈出去之后，左脚也别闲着，赶紧跟上！但是！重点来了，左脚不是实着实在地踩下去，而是轻轻地，用脚掌虚步点地，位置就在右脚的内踝处。 就像蜻蜓点水一样，轻轻一碰就走。 记住，是内踝处！别点到脚后跟去了！

第三步：右手探出，如取宝物！

这步是上半身的动作，也相称关键想象你眼前有个宝物，正等着你去拿。 右手沿胸前逐步探出，不绝到与嘴巴平齐的位置。记住，别太高，也别太低，跟嘴巴平行就成！
第四步：钩手收功，气归丹田！

这时间，你会感觉到一股气流，从你的手心，汇聚到你的丹田！
为什么要练这个“钩手虚步”？

你可能会问，就这么几个简单的动作，真的有效吗？ 答案是：必须的！
咱先说说这“虚步”。虚步，顾名思义，就是脚下不用力，重心都在另一条腿上。这种步法，可以锻炼你的均衡感，加强你的腿部力量，还能刺激你脚底的穴位，促进血液循环！

再说说这“钩手”。钩手，其实是一种特别的“指模”，它能变更你体内的气血，疏通经络，让你神采飞扬！

• 缓解疲劳，提神醒脑！ 现代人生存压力大，经常感到疲劳不堪。练练钩手虚步，能让你气血流通，精力饱满，告别亚健康！
  
• 加强体质，防备疾病！ 经常练习，可以加强你的免疫力，防备各种疾病。
  
• 改善就寝，告别失眠！ 钩手虚步可以放松身心，调节神经体系，让你睡得更香甜！
  

练习“钩手虚步”的注意事项！

• 循规蹈矩，量力而行！ 刚开始练习的时间，不要追求速率和强度，逐步来，找到感觉最重要。
  
• 呼吸共同，自然流通！ 练习的时间，要注意呼吸的共同，吸气时放松，呼气时用力。
  
• 持之以恒，方能收效！ 任何养生方法，都必要坚持才能看到效果。每天抽出几分钟，练练钩手虚步，你会发现身体的改变！
  

谁得当练？又有哪些人不得当？

得当人群

• 久坐办公室的上班族
  
• 经常感到疲劳的人群
  
• 就寝质量欠好的人群
  
• 想加强体质，防备疾病的人群
  

不得当人群

• 患有严重的心脑血管疾病的人群
  
• 身体衰弱，行动不便的人群
  
• 孕妇
  

特别提示 患有疾病的人群，请在大夫的引导下举行练习。
钩手虚步，简单易学，效果显着。只要你坚持练习，就能感受到它带来的长处。 别再夷由了！赶紧动起来，跟我一起练起来，让你的身体布满活力！
下次再见！

来源：https://www.toutiao.com/article/7484941064286028325
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