春分至，养生黄金期这样做就对了！

shk8716

本日春分。春分这一天太阳直射地球赤道，南北半球季节相反，北半球是春分，在南半球来说就是秋分。古言云：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”。中医认为在春分时节正是调理体内阴阳均衡，协调机体功能的紧张时机，因此我们要注意餐饮，防病治病，把握好养生的好时机。
春季重在养肝
传统中医理论认为，春季是肝病的高发季节，必要注意养肝，协调肝的阴阳均衡。甘味食物能补肝益肾，如枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆等，菊花茶、薄荷水能起到清除肝热的作用。而酒会伤肝，春季不宜多饮酒。
每个季节都有符合其天气条件而生长的时令菜，得天地之精气，营养价值高。吃有养阳功效的韭菜，可加强人体脾胃之气；豆芽、豆苗、莴苣等食材，有助于活化身材生长性能；而食用桑椹、樱桃、草莓等营养丰富的晚春水果，则能润肺生津，滋补养肝。
为什么会“春困”？
“春困”不是病，但也会影响人们日常的学习和工作。春困紧张是由于气温回升，血液循环加速，大脑的血液和氧气供应相对减少，因而人们就会产生懒洋洋、无精打采的感觉。
此外，缺乏维生素B族与饮食过量也是诱发“春困”的紧张原因。所以饮食上不能吃得过饱，影响气血运行。
头部按摩利于健康
《黄帝内经素问》的“脉要精微论”称：“头者，夺目之府”，头部不光穴位丰富，而且是人体经络搜集的紧张部位，“五脏六腑之精气皆上注于头面”。
研究表明，梳头时梳齿与头发的频繁打仗摩擦，头皮末梢神经受到剌激后可产生电感应，通过大脑皮层，使头部神经得到舒展和松懈，有利于中枢神经的调节，能加速血液循环，改善和加强头皮及脑细胞的血氧供应，消除大脑疲劳，加强脑功能，使人思维敏捷，影象力加强，从而延缓大脑朽迈。因此，春季早起时得当梳梳头，刺激头部诸多经穴，能让体内阳气升发愉快，令气血流通，使人神清气爽。
得当活动保证睡眠
在头脑上要保持轻松愉快，乐观向上的精神状态。在起居方面要坚持得当锻炼，保持正常睡眠时间。
春分天气状态不稳固，早晚气温偏低，对于长期处于高强度工作状态和高压力状态下的“亚健康人群”，要注意防范未来可能出现的“未病”。如只管少到人群麋集的场所，注意温差增减衣物，可使用居住环境举行简单的健身活动。
门诊信息
中医科
应海峰 副主任医师
专家门诊：周四全天
- ❤ -
欢迎转发点赞
撰文丨中医科 应海峰
编辑丨祁洁
特殊声明：本文经上观新闻客户端的“上观号”入驻单位授权发布，仅代表该入驻单位观点，“上观新闻”仅为信息发布平台，如您认为发布内容侵占您的相干权益，请联系删除!

来源：https://www.toutiao.com/article/7483837230591623730
免责声明：如果侵犯了您的权益，请联系站长，我们会及时删除侵权内容，谢谢合作！