养生小技巧

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饮食养生贵在“平衡”与“顺应”。每日饮食宜粗细搭配，糙米、藜麦等粗粮富含B族维生素，助代谢；深色蔬菜（如菠菜、西兰花）含抗氧化物质，延缓衰老。推荐每周吃2-3次深海鱼，增补Omega-3掩护心脑。秋燥时喝银耳雪梨汤润肺，三伏天用绿豆薏米粥祛湿。少食生冷，避免暴饮暴食，饭后可饮陈皮山楂茶助消化。养生非一日之功，坚持食材天然、烹调清淡，共同良好作息，方能气血调和，增强体质。

养生饮食讲求顺应时节，平衡搭配。多吃糙米、燕麦等粗粮和深色蔬菜，增补膳食纤维与抗氧化物质。每周摄入深海鱼、豆类，增补优质蛋白。秋饮银耳汤润燥，夏食绿豆粥祛湿。少油盐、忌生冷，烹调以蒸煮为主。餐后适量饮用陈皮茶助消化，一样寻常可食核桃、黑芝麻滋养肝肾。注意三餐定时，细嚼慢咽，搭配适度运动，方能固本培元，提升免疫力


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