退休老中医的私藏养生表：24小时五脏调治法，照着做就行

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你是否总诉苦“没时间养生”？熬夜加班、三餐外卖、久坐不动……明明才30岁，爬个楼梯却喘得像跑了马拉松！
78岁的退休老中医李广平，行医50年接诊超10万人，他发现：90%的亚健康问题，都是“时间错配”惹的祸！只要按人体生物钟调治五脏，每天花5分钟做对小事，就能让身体自动修复——不花一分钱、不耽误工作，懒人也能轻松坚持！


一、你的“累”不是懒，是五脏在求救！
李老告诫：内脏也有“上下班时间”！当代人昼夜颠倒、饮食紊乱，导致——
- 肝（1:00-3:00排毒）：熬夜刷手机，肝火旺、长斑爆痘。
- 心（11:00-13:00养神）：午休开会，心气耗竭、胸闷心悸。
- 脾（9:00-11:00运化）：空腹喝咖啡，脾虚湿重、虚胖便秘。
李老直言：“年轻时不调五脏，老了癌症找上门！”


二、24小时“傻瓜式”养脏法，上班族也能做
李老50年总结的时候调治表（附懒人本领）：



5:00-7:00 大肠经：排便黄金期
- 动作：起床后揉耳垂30秒（刺激肠道神经），喝温水+1勺蜂蜜（润肠通便）。
- 懒人诀窍：蜂蜜罐放床头，睁眼就能喝，省时又高效。



9:00-11:00 脾经：办公室养胃
- 动作：工位抬腿绷脚尖（刺激脾经），用保温杯泡陈皮山楂茶（2片陈皮+3颗山楂，健脾消食）。
- 懒人诀窍：网购茶包随身带，开会时偷偷揉按足三里穴。



15:00-17:00 膀胱经：学生党护肾
- 动作：课间踮脚上厕所（激活肾经），用保温杯装黑豆水（20粒黑豆提前焖烧杯泡一夜）。
- 懒人诀窍：手机设闹钟提醒，到点喝水+踮脚30秒。



21:00-23:00 三焦经：熬夜党抢救
- 动作：泡脚时搓后腰（掌心贴肾俞穴画圈），水里撒一把花椒（驱寒助眠）。
- 懒人诀窍：边追剧边泡脚，娱乐养生两不误。


特别叮嘱：
- 早起忌喝凉水！伤脾阳易水肿。
- 泡脚水温不高出45℃，避免大汗耗气血。
本日行动清单：
1. 截图保存时候表，设手机提醒定时保养！
2. 转发给“朋克养生”的亲友，救济他们的枸杞保温杯！
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来源：https://www.toutiao.com/article/7481618157787906595
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