养生小窍门

lingli125

#分享养生小窍门#说到养生，我首先想到的便是要按时进餐，俗话说“民以食为天”，吃好、喝好是每个人最基本的生理保障。具体怎样做才算吃好、喝好呢？
1.晨起一杯温水，空腹喝温水（可加少许蜂蜜或柠檬），促进代谢、清算肠道。
2.规律进餐，细嚼慢咽：定时定量，制止暴饮暴食；每口咀嚼20次以上。
3.多吃蔬果，尤其是五色食物，如赤色（番茄、枸杞）、绿色（菠菜、西兰花）、黄色（南瓜、小米）、白色（山药、银耳）、黑色（黑豆、黑芝麻）。如今正值阳春三月，可以根据自己的喜好及身材状况适当吃一些无添加的豆芽、春笋、菠菜、韭菜、荠菜等蔬菜，同时山药和大枣也是不错的选择。
3.控制盐和油：淘汰盐的摄入可防备高血压，控制油的用量能制止肥胖及心血管疾病。
4.少食寒凉：冰饮、生冷食物易伤脾胃，尤其女性可多喝温性茶饮（如红枣姜茶）。
今天分享关于饮食方面的小窍门，明天继续分享，如果有特定需求（就寝题目等），也可以进一步交换！



















来源：https://www.toutiao.com/article/7481098940704686607
免责声明：如果侵犯了您的权益，请联系站长，我们会及时删除侵权内容，谢谢合作！