关于养生小技巧

七晴六雨

## 《你以为的“养生”，可能正在摧毁你的康健！》


保温杯里泡枸杞，暖锅只吃清汤底，天天微信步数上万步……这些“养生”方式，你是否也笃信不疑？然而，你可知，很多你以为的“养生常识”，其实正在静静摧毁你的康健！


**误区一：多吃补品，身体倍棒！**


人参、燕窝、冬虫夏草……这些昂贵的补品被很多人视为养生圣品，然而，盲目进补不仅浪费钱财，更可能对身体造成负担。中医讲求“虚则补之，实则泻之”，康健人盲目进补，反而会冲破身体平衡，引发上火、失眠等题目。


**误区二：日行万步，康健长寿！**


走路固然有益康健，但盲目追求步数，反而会损伤膝盖。尤其是对于体重超标、关节有损伤的人群，过量行走会加重关节负担，造成不可逆的损伤。运动要循序渐进，选择得当自己的运动方式和强度，才能达到强身健体的目标。


**误区三：清汤寡水，阔别疾病！**


很多人为了养生，饮食过于清淡，乃至只吃水煮菜，完全拒绝油脂摄入。然而，脂肪是人体必需的营养素，长期缺乏会导致营养不良、免疫力降落等题目。康健饮食讲求均衡搭配，荤素合理，才能包管身体所需的各种营养。


**误区四：熬夜伤身，补觉就行！**


熬夜对身体的伤害是不可逆的，即使第二天补觉，也无法弥补熬夜带来的伤害。长期熬夜会导致内分泌失调、免疫力降落，增加患心脑血管疾病的风险。包管充足的睡眠，才是真正的养生之道。


**误区五：盲目跟风，忽视个体差别！**


每个人的体质不同，得当的养生方法也各不雷同。盲目跟风网络上的养生方法，而不考虑自身现真相况，很可能适得其反。养生要因人而异，选择得当自己的方法，才能事半功倍。


**真正的养生，是顺应天然规律，养成良好的生活风俗：**


* **均衡饮食：** 食品多样化，粗细搭配，荤素合理，包管营养均衡。
* **适量运动：** 选择得当自己的运动方式，循序渐进，持之以恒。
* **充足睡眠：** 包管天天7-8小时的睡眠时间，早睡早起，规律作息。
* **保持乐观：** 积极乐观的心态是康健长寿的秘诀，学会开释压力，保持心情愉悦。


养生不是一蹴而就的事变，更不是盲目跟风。只有科学认识养生，避免误区，才能真正拥有康健体魄，享受优美生活！

来源：https://www.toutiao.com/article/7480848907149509130
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