西藏拉萨3-5天自由行旅游门路及费用指南（2025年3月更新）

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拉萨3-5天自由行门路及费用指南（2025年3月更新），全部数据收集于网络与现实自驾略有出入，仅供参考（2025年3月整理），如果对您有资助，还请给个关注：

<hr>行程总规划

推荐天数：3天市内游+1天羊湖+1天纳木错（共5天）
住宿发起：全程住八廓街或布达拉宫周边，青旅/民宿代价50-150元/晚，快捷酒店约200元/晚，交通便利且餐饮会合。
<hr>Day1：拉萨市内经典游

行程：布达拉宫→大昭寺→八廓街→药王山观景台

• 交通：布达拉宫：步行或公交（1路/13路至“白塔站”）。大昭寺/八廓街：步行可达，距离布宫约1.5公里18。药王山观景台：步行10分钟，免费拍摄布宫全景。
  
• 费用：布达拉宫门票200元（含珍宝馆），需提前一周预约；大昭寺85元，提前1天预约；八廓街免费。
  
• 餐饮：午餐：娜玛瑟德尼泊尔餐厅（人均50元，推荐玛莎拉鸡配馕）；晚餐：八廓街“光明港琼甜茶馆”（藏面+甜茶，人均15元）。
  

住宿推荐：

• 平措康桑青年旅舍（八廓街东侧，床位50元/晚，标间150元）或者 五年一班民宿（大昭寺店，150-200 元 / 晚，近景点）。
  

<hr>Day2：市内文化深度游

行程：小昭寺→扎基寺→西藏博物馆→拉萨河日落

• 交通：小昭寺：步行或打车（八廓街出发约2公里，打车15元）15；扎基寺：公交24路至“扎基寺站”，免费15；西藏博物馆：公交8路至“罗布林卡站”，免费。
  
• 费用：小昭寺30元1；扎基寺免费5；博物馆免费1。
  
• 餐饮：午餐：扎基寺旁“扎基拉姆藏餐馆”（牦牛肉汤+糌粑，人均30元）；晚餐：拉萨河畔“雪域餐厅”（藏式暖锅，人均80元）。
  

住宿：同上。.

<hr>Day3：羊卓雍措一日游

行程：拉萨→羊卓雍措→鲁日拉观景台→返回拉萨

• 交通：包车/拼车（单程约110公里，2小时车程）包车费用：500-800元/车（可坐4人）36；拼车：150元/人（青旅或平台预订）。
  
• 费用：羊湖门票120元（含观景台）；鲁日拉观景台免费。
  
• 餐饮：午餐：自备干粮或羊湖景区简餐（人均30元）；晚餐：返回拉萨后“旬食藏地时令定食”（菌汤面套餐，人均58元）。
  

住宿：同上。

<hr>Day4：纳木错一日游（可选）

行程：拉萨→纳木错→扎西半岛→返回拉萨

• 交通：包车/拼车（单程约240公里，4小时车程）包车费用：800-1000元/车36；拼车：200元/人。
  
• 费用：纳木错门票210元（含环保车）36；扎西半岛免费。
  
• 餐饮：午餐：景区内“纳木错餐厅”（牦牛肉炒饭+酥油茶，人均40元）6；晚餐：拉萨“田村牦牛暖锅”（人均80元）。
  

住宿：同上。

<hr>Day5：林芝短途游（可选）

行程：拉萨→巴松措→新措轻徒步→返回拉萨

• 交通：包车（单程约360公里，5小时车程，发起2天1晚）包车费用：1500元/车（含司机食宿）56；拼车：400元/人。
  
• 费用：巴松措门票120元5；新措徒步免费（可选租摩托车200元）。
  
• 餐饮：午餐：巴松措“湖畔藏餐馆”（巴河鱼+青稞饼，人均60元）4；晚餐：林芝市区“工布藏餐”（石锅鸡，人均100元）。
  

<hr>总费用参考（5天）

• 交通：约800元（含市内打车+羊湖/纳木错拼车）；
  
• 门票：约600元；
  
• 餐饮：约500元；
  
• 住宿：约500元（经济型）。
  合计：2400-3000元/人（丰俭由人）。
  

<hr>注意事项：

• 高反预防：抵达首日制止剧烈运动，备氧气瓶（30元/罐）；
  
• 预约要求：布达拉宫、大昭寺需提前预约；
  
• 包车渠道：通过青旅或正规平台预订，制止私人黑车。
  

其他住宿推荐

• 云野民宿（布达拉宫店）：150-200 元 / 晚，近布宫，供氧房。
  
• 9 号堆栈（大昭寺店）：青旅床位 50 元 / 晚，标间 120 元，氛围友好。
  
• 栖然酒店（布宫大昭寺店）：200-300 元 / 晚，地暖 + 智能马桶，性价比高。
  

⚠️ 注意事项

• 高原反应：提前 1 周服用红景天，初到制止剧烈运动，备布洛芬、葡萄糖口服液，抵达首日制止剧烈运动，备氧气瓶（30元/罐）。
  
• 预约要求：布达拉宫、大昭寺需提前预约；
  
• 防晒保暖：紫外线强，需墨镜、帽子、50 + 防晒霜；昼夜温差大，备冲锋衣。
  
• 恭敬习俗：进寺庙脱帽、不拍照，转经筒顺时针转，禁踩门槛。
  

希望这份攻略能帮你规划一场充实又省钱的拉萨之旅！如果有其他需求，可以告诉我哦
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来源：https://www.toutiao.com/article/7480779504240116259
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