养生雷区大揭秘：30 件事千万别做

heronylee

养生高潮下，大家都盼着寻得健康法门。可别忽视了，生存里诸多常见行为，着实是养生路上的拦路虎。下面这 30 件事，养生达人一定要绕着走。



一、不良生存风俗类

• 长期熬夜刷手机：熬夜刷手机，伤身又毁容。
  
• 起床太猛：起床太迅猛，心脑易受伤。
  
• 久坐不动：久坐屁股黏，代谢被拖慢 。
  
• 过度憋尿：憋尿存毒素，泌尿易受苦。
  
• 蒙头睡觉：蒙头睡大觉，氧气不敷耗。
  

二、错误饮食行为类

• 不吃早餐：早餐被略过，血糖易滑坡。
  

• 暴饮暴食：吃喝太放纵，肠胃喊疼痛。
  

• 过度饮酒：酒精入体多，肝脏受折磨。
  

• 喝太多含糖饮料：甜饮不离口，肥胖悄悄有。
  

• 常吃烫食：烫食嘴边过，食管遭了祸。
  

三、不合理运动做法类

• 运动前不热身：运动不热身，受伤很可能。
  

• 运动后立刻洗澡：运动澡急洗，寒邪易来袭。
  

• 运动过度：运动太疯狂，身体要降服佩服。
  

• 运动时不喝水：运动缺水分，代谢乱了阵。
  

• 运动姿势不准确：姿势出不对，关节泪成河。
  

四、忽视心理感情方面

• 长期焦虑抑郁：焦虑抑郁缠，身心都不安。
  

• 压力大不释放：压力心头压，健康被击垮。
  

• 爱生气发脾气：脾气常火爆，脏腑受不了。
  

• 精力过度告急：精力绷太紧，健康警报鸣。
  

• 过度寻求美满：美满过度求，身心俱哀愁。
  

五、其他养生误区类

• 滥用保健品：保健乱服用，身体添错误。
  

• 盲目跟风养生：养生乱跟风，效果一场空。
  

• 过度依赖按摩：按摩太频仍，肌肉伤几分。
  

• 就寝情况不佳：睡处乱糟糟，美梦无处找。
  

• 不注意保暖：保暖不上心，疾病来拍门。
  

• 长期不晒太阳：太阳不见光，钙质难生长。
  

• 滥用抗生素：抗菌随便用，耐药来反攻。
  

• 忽视体检：体检不器重，隐患暗处藏。
  

• 长时间吹空调：空调吹不绝，关节喊凉凉。
  

• 刷牙用力过猛：刷牙太用力，牙龈伤不起。
  

养生是个精细活，避开这些养生误区，才气让身体稳步迈向健康。若觉得这篇文章有用，快点赞、分享给亲友，让大家一起阔别养生雷区，也别忘了关注我，解锁更多养生小知识。

来源：https://www.toutiao.com/article/7480765443960930827
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