千年养生智慧！五禽戏、八段锦：呼吸+动作，调治身心，练出健康

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想要健康，何必寻求复杂的健身方式？千年传承的传统健身法，才是真正的“宝藏”！ 五禽戏、八段锦，联合呼吸与动作，轻松调治身心，让你由内而外抖擞活力！
五禽戏：模仿动物，强身健体
开端：由古代名医华佗创编，模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作。
好处：加强肌肉气力，改善柔韧性，调治呼吸和睦血循环。
适合人群：中老年人、体质较弱者、想要放松身心的人。
建议：天天练习15-20分钟，感受身体的舒展与放松。

‍♂️ 八段锦：八个动作，调理满身
开端：源自宋代，是一套经典的养生功法。
好处：疏通经络，加强免疫力，缓解疲劳，改善就寝。
适合人群：久坐族、压力大的上班族、亚健康人群。
建议：早晚各练习一次，每次10-15分钟，效果更佳。

小贴士：
练习时注意呼吸与动作的共同，深吸慢呼，感受身体的节奏。
初学者可以从简朴动作开始，徐徐增长难度和时间。
对峙练习，身心状态会越来越好！
根据自身体质，避免过量运动。
传统健身法，简朴又有用！天天花点时间，练出健康好状态！
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来源：https://www.toutiao.com/article/7480516170685170214
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