养生10个小妙招，助你康健又长寿，看你中了几个？

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养生10方，10个妙招让你阔别疾病。
营养师黄冠霆。
康健的十部曲。
·第一步：不生气。当你生气的时间，实在你的身材是严重缺氧状态的，身材的各大体系将会处在一个关闭的状态，食物就消化不了，免疫体系制止工作。
·第二步：不熬夜。睡眠的时间实在就是你的身材苏息的时间，没有富足的睡眠，你的身材就没有办法修复。熬着熬着，你有一天你想睡，它就睡不着了。
·第三步：不要暴饮暴食。每顿只吃7分饱，另外一个少用调味料。各种调料就相称于你吃了各种的添加剂，你的肝脏跟暴饮暴食是一样的。

·第四步：适量运动。不运动的时间血液循环会变慢，心肺程度就开始变弱。运动的时间增加我们的身材血液循环，还可以提升生长激素，也就是说可以抗衰老。
·第五步：少较真。有很多人一点点的小事儿，他都非得要争个对错。恒久较真的人，你的心跳都会比别人跳的快一点点。

·第六步：不伤心。很多人说发生重大的变乱怎么可能会不伤心？实在说着实的情况就是这个样子，你是没有办法去再逆转的，坦然的去担当以及面临。人生它就是无常的，无常变幻的事情，它才是常态。
·第七步：不压抑。我会发现有很多人，他们真的压抑了自己的情绪好久，很多的疾病的爆发，他都是因为恒久压抑，终于有一天你的身材就绷不住了，他就会长个东西出来。

·第八步：不透支。事实上每一个人你的负荷是有限的，跟一个桌子一样，没塌之前他就是好好的，但是塌的时间挽回是很难的。
·第九步：不费心。特别年龄大的人，就没有他不费心的事。我们很多时间的费心叫界限不清，应该花更多的时间去关注一下自己的康健，多余的时间才去照顾身边的人。
·第十步：不落单。差别的年龄段都应该有自己的朋友圈子，有自己的爱好爱好。当自己一个人的时间，你的情感是没有办法活动的，多余的时间你可能就是用来忧郁了。

以是呢，我都会宣扬一种生活方式叫自动康健，自动幸福。康健也好，幸福就好，是你自动争取来的，而不是老天天降下来的。
也接待我的粉丝宝宝到我的评论区打卡，自动康健，自动幸福。

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