惊蛰已过，一起来做这些小事拥抱春天吧！

小川8433651

《四季野趣：拥抱自然的110件小事》，（英国）埃米莉·托马斯 著，（英国）詹姆斯·韦斯顿·刘易斯 绘，王西敏 欧阳红 译，译林出书社2024年11月版
做一只春日花环
春天的颜色和睦味可以带来诸多快乐，它们也是大自然预备盛放并重新开始它的生命周期的证据。
春天标记着严冬的终结和乐观的情绪，因为我们期待着脱下层层外套，再次沉醉于神奇的户外。每年的这个时候，在家中摆放一些自然物，是与大自然保持接洽的一种方式。
制作一只春日花环，把它挂在门上或墙上，就是把自然与创造力结合起来的好方法。我们可以将在外面发现的宝贝——树枝、叶子和花朵——结合起来，做出一只绚丽的春日花环，提示我们这个不可思议的季候会带来什么，它会怎样瞬间让我们变得开心。
自己动手制作花环的好处在于，你正在创造一些独特的东西——从外面挑选最喜欢的植物，按照你的风格将它们编织在一起。
《小森林 冬春篇》（2015）剧照。
有的人喜欢用粗麻布饰带装点华丽、美丽的花环；有的人则喜欢更具有野性、更自然的花环。无论风格怎样，你都可以制作一只适合自己的花环，也可以给朋侪和家人带去春日的快乐。
由于这门技术有很多差别的技法，因此有很多在线教程可供选择。你可以根据你的居住地找一份符合的在线教程，看看附近有大概找到什么东西，以及可以使用什么样的辅助质料。对页的柳条花环指南只是一个建议。
你可以用树枝、藤条或其他自然质料取代柳条—只必要确保在开始制作环箍时质料充足柔软，可以弯曲。欧洲红瑞木和欧洲水青冈的枝条自然柔软，但也可以使用葡萄、常春藤、铁线莲等植物的根或藤。
放风筝
毫不奇怪，放风筝被认为是全方位活动的最佳形式之一，它将低强度的有氧活动与拉伸相结合，可以改善心脏健康程度，提高灵活性。这是一项很好的情绪提升活动，也是将自然与体育相结合的一种绝妙方式。
风筝在空中飞行，随风俯冲，任由各种因素摆布。3月是放风筝的好时机，和打乒乓球一样，你没有必要立刻（或根本无须）成为放风筝的高手。
尽管有些人自己制作风筝，但从正规渠道购买正品风筝的压力较小，在那边你可以得到关于哪种风筝最适合你的建议。
风筝必要三个根本元素才能正常工作：准确的氛围动力学结构，以便从风中得到升力；坚固的风筝线，以免风筝被吹走；精良的提线，以确保风筝用准确的角度面对风。风筝有很多差别的外形、巨细和颜色，价格也差别，所以你有很多选择。
一个刮风的下午，在户外置身于放风筝的世界，就能使你发生变革。通过训练，你可以学会编排空中动作，如绕圈、后空翻和失速，大概就简单一点，看看最终能把风筝放到多高。
耕种小片土地
许多人认为种地是一种小众且过期的爱好。究竟上，租小片土地来耕种比以往任何时候都更受接待，而且这不仅仅是因为老一辈人喜欢它。
那些工作压力大，每天会花 12个小时盯着电脑屏幕的人，大概会在把手伸进土壤、将植物和种子培养至成熟效果中找到幸福的解脱。对于没有自己花园的人来说，通过租种一小片地步来与自然产生联结，会带来很多好处。
这件看似简单的变乱——在奇怪氛围中培养新生命，看着大自然自己运行——在低落我们的压力方面发挥了神奇的作用。它能提高人体的血清素程度，并最终改善人们的认知心理健康，包括影象力。
《小森林 冬春篇》（2015）剧照。
岂论什么时候开始你的小片土地耕种生存，都不会显得太早……租一小片地耕种在全球范围内都很盛行。
土地大多是国有的，因此公众可以通过向地方议会或市政当局提交申请来得到小片地区。在英国，这意味着必要接洽当地的教区或地方议会，大概拥有土地的国家书托基金。他们可以为你提供一份所在地区的土地列表，然后你可以将名字添加到申请者列表中。这大概必要期待一段时间，因为租小片土地耕种很受接待，期待名单大概很长，但请使用你新发现的耐心，耐心地期待，直到轮到你。
《小森林 冬春篇》（2015）剧照。
你也可以和五六个同舟共济的人联合起来，这将有利于你的申请获批。如果长时间的期待变得令人沮丧，那么去当地的社区看看是否有空隙也是值得实验的。找出空隙的全部者，然后接洽他们，询问你是否可以从他们那边租用土地。那些土地往往闲置多年，其全部者大概会很高兴得到这笔收入！
观察鸟类
在经历了最严格的季候之后，春天是重新启动大脑的时候。在冬天，我们往往会专注于保暖，大概会过度着迷于食物和酒精，以此来应对更暗的天空、更短的白天和冬季盛行的病毒。我们大概会变得疲劳和情绪低落。难怪每年的这个时候，我们就开始空想去国外度假，大概去温泉疗养。被我们当中的许多人忽视的是，有一种自然疗法可以应对冬天的忧郁，它主要与我们上方和四周的事物有关：观鸟。
《小森林 冬春篇》（2015）剧照。
当我们惊叹于这些不可思议的生灵的颜色、身体和声音时，与它们打仗会让我们拥有感恩之情、清静的心灵和多样的视角。观鸟并不是一门神秘的艺术，也不必要穿上雨衣，举着双筒望远镜在灌木丛中躲几个小时。你真正必要的只是你的眼睛和事先的一些预备，这样你就知道怎样辨认差别的鸟种了。
怎样预备观鸟
1.对居所附近的“季候性”鸟类做一点研究。在城市地区聚集的鸟类与在农村地区聚集的鸟类不一样；差别的鸟类在一天中的差别时间以及一年中的差别季候来往复去。列出想探求的鸟类名录，包括鸟的巨细和颜色信息，并随身携带，以供参考。
2.出门前查看天气应用程序，这样你就可以确保自己衣着恰当。肯定要穿舒服耐用的鞋子。只管叠穿衣服，背包里要有一副手套、一件防水外套和防晒霜。
3.背包里要装一些方便的观鸟工具：望远镜和野外指南将有助于优化体验。可以携带相机，但如果你只有智能手机，那也充足了。你必要一台便携式充电器，还必要一些零食和饮料来增补能量与水分。如果运气好，拍到一些像样的照片，那么你可以创建一个鸟类相册。对峙观鸟，用不了多久，你丰富的知识就会给朋侪们留下深刻印象，他们也会注意到观鸟让你容光焕发。
大海，大海！
在水边度过一段时间对我们的情绪有显着的正面影响，这已经不是什么秘密了。与观星一样，心理学研究表明，河流或大海等宽广的水域会提示我们，使我们意识到自己属于广阔的自然世界的一部分。
关注我们与这个世界的接洽，而不是着迷于个人的焦虑和担心，有助于保持客观判断力。要记得，最重要的是健康、精良的关系和社区生存。这并不意味着我们的担心无关紧急或应该被忽略，但当睁开眼睛看到更大的图景时，这些担心会有所减轻。
让我们清静，回到当下的，不仅仅是看到水；水的声音和睦味，另有水边成群的野生动物，都会有这样的作用。
《海岸村恰恰恰》（2021）剧照。
维多利亚期间的人经常把“久病衰弱者”送到海边，以便让他们康复。
不难理解，为什么在水边苏息有助于我们保持和恢复身心健康。虽然回到家后会有些疲劳，但我们的身心会以最好的方式感谢这段远离繁忙的现代生存的名贵时光。
哪怕住在城市，你仍旧可以从水疗法中受益。你可以跳上火车去海边、湖边或河边一日游。如果没有这种时机，许多城市公园也有很棒的池塘和湖泊。
科技也可以成为你的朋侪——下载一个应用程序，听听水的声音。当你在工作或个人生存中经历了一段繁忙的时光，这大概特别有用。戴着耳机听上半个小时，血压会低落，身心会清静下来，你会感觉更强健，能更好地应对压力。
试验表明，当老年人观看海洋的视频时，他们的压力和孤独感会低落，因此在 YouTube 上找找“海洋疗愈”视频也会带来显着的治疗效果。
本文选自《四季野趣：拥抱自然的110件小事》，已得到出书社授权刊发。
原文作者/（英国）埃米莉·托马斯
摘编/何也
编辑/张进
导语校对/赵琳

来源：https://www.toutiao.com/article/7479021638613254710/
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