你以为没用，其实超厉害的7个养生小妙招

zk2008

嗨，我是不胖~
生活中总有一些小事儿，看起来平平无奇，乃至会被我们忽略。
但它们实际上却是健康的小能手。
今天，就让我来揭秘那些“你以为没用，实则超厉害”的7个养生小妙招。
包管你读完之后，会觉得：“哎呀，这波我赚到了！”
01. 深呼吸：不只是太息那么简单
你是不是也常觉得压力大到喘不过气？
别急，深呼吸来帮你！
很多人觉得深呼吸就是太息，但其实，它但是个养生大宝库。
科学研究表现，深呼吸能够增加肺活量，促进氧气和二氧化碳的交换，缓解紧张感情，乃至还能低沉血压。
来，咱们如今就来一个：闭上眼睛，深吸一口吻，数到四，再缓缓呼出，数到六。
怎么样，是不是感觉整个人都轻松多了？
天天多做频频，压力山大也能变“压力山大叔”啦！
02. 伸懒腰：不只是懒腰，是满身放松
每次工作到腰酸背痛，你是不是只想葛优躺？
别急，伸个懒腰先！
别看这个动作简单，它但是满身肌肉的拉伸运动，能缓解肌肉疲劳，促进血液循环。
有些人大概会说：“伸懒腰？那多不雅观啊！”
别在意，健康才是硬道理，老板问起来，就说痔疮犯了，哈哈，开个打趣。
不过说真的，每隔一小时就站起来伸伸懒腰，包管你下战书的工作服从翻倍！
03. 转眼珠：掩护视力的小秘密
长时间盯着电脑屏幕，眼睛是不是干涩疲劳？
来，跟我做：上下左右转动眼珠，每个方向做十次。
别看这个动作小，它但是能锻炼眼部肌肉，促进泪液分泌，缓解视疲劳的好方法。
下次加班熬夜前，记得先给眼睛做个“眼保健操”，让它们也放松放松！
04. 踮脚尖：站着也能瘦小腿
想要瘦小腿，却又懒得运动？
那就试试踮脚尖吧！
这个动作看似简单，却能有效锻炼小腿肌肉，促进血液循环，镌汰腿部水肿。
天天等电梯、等公交的时间，不妨偷偷踮几下，对峙下去，你会发现，小腿线条越来越美了！

05. 叩齿：牙齿也能做“瑜伽”
你是不是也常觉得牙齿松动，吃东西不香？
试试叩齿吧！
天天早晚，上下牙齿轻轻叩击36次。
这个小动作能加强牙齿的结实度，防备牙周病。
当然啦，叩齿的时间别太用力，省得把邻居家的狗都吓醒了！
06. 拍打身材：促进血液循环的“按摩师”
身材疲劳了，不妨给本身来个满身拍打。
轻轻拍打手臂、大腿、腰部等部位。
能促进血液循环，缓解肌肉紧张。
记得哦，拍打的时间别太用力，省得把本身拍成“红孩儿”。
天天拍打几分钟，你会发现，身材越来越轻松了！
07. 泡脚：最简单的养生方式
忙碌了一天，回抵家最想做什么？
当然是泡脚啦！
别看泡脚简单，它但是能舒缓疲劳、促进血液循环、改善就寝质量的好方法。
泡脚的时间加点艾叶、生姜等药材，效果更佳哦！
记得水温别太高，省得把本身烫成“红烧猪蹄”。
泡完脚后，整个人都会感觉暖洋洋的，就寝质量也会大大提拔！
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好了，说了这么多，你是不是已经迫不及待想要试试这些小妙招了呢？
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让我们一起把健康的小动作融入到一样平常生活中去，享受健康带来的快乐吧！

来源：https://www.toutiao.com/article/7479077589835940388
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