解锁全方位养生秘籍，开启健康生存！

七笼猪

养生不是老年人专属，越来越多人加入养生行列，寻求健康生存。想养生，记着下面这些要点。
合理饮食：每餐荤素搭配，多吃蔬菜水果、全谷物，少吃高油高盐高糖食物，别暴饮暴食，控制食量，每餐七八分饱。
适量活动：每周150分钟中等强度有氧活动，像快走、慢跑、游泳都不错；也可尝试太极拳、八段锦等传统活动，动作舒缓，恰当多数人。
富足睡眠：养成规律作息，早睡早起，每晚保证7-8小时睡眠。睡前1小时远离电子装备，创造安静、舒服的睡眠环境。
感情调治：保持乐观心态，压力大时听音乐、找朋友倾吐，或通过冥想放松身心，别让坏感情影响健康。
起居规律：顺应季节变革，调解生存节奏和衣着。春季多踏青，夏季防暑，秋季早睡早起，冬季注意保暖 。
养生是恒久对峙的过程，把这些方法融入日常生存，养成习惯，就能收获健康。


来源：https://www.toutiao.com/article/7479067249450566155
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