养生

天狼啸月

早睡对人体健康具有多方面的重要意义：
1. 利于身体修复：夜间是身体自我修复的黄金时段。早睡可使各个器官得到充分苏息，如肝脏在夜间举行解毒和代谢，精良的就寝能让其更好发挥功能，维持身体内情况稳固。

2. 维持激素平衡：早
睡有助于调节激素分泌。比如褪黑素在夜间分泌，它能促进就寝，还具有抗氧化、提高免疫力等作用。早睡保证褪黑素正常分泌，对团体健康有益。
3. 保护大脑功能：充足就寝能让大脑清除代谢废物，减轻大脑负担。早睡可提高大脑的反应速度、影象力和注意力，使人在白天保持精良的精神状态和工作学习效率。

4. 稳固情绪：就寝不足易导致情绪颠簸，如焦虑、抑郁等。早睡可让神经系统得到放松和调整，有助于保持情绪稳固，增强生理抗压本事。
为保持精良作息，应养成规律的早睡风俗，睡前避免利用电子装备、避免剧烈运动和摄入刺激性食品。若恒久存在就寝问题，影响生存质量，发起及时就医。

来源：https://www.toutiao.com/article/7477356592657072675
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