二月二“龙抬头”，跟着中医学养生，固护阳气、疏肝利胆

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本年的3月1日是夏历二月初二，这一天俗称“龙抬头”，亦名“春耕节”。二月二是剃头的谷旦，也是中医养生的关键节点，北京中医药大学东方医院亚健康科主治医师李壮建议，此时节养生偏重于固护阳气、疏肝利胆、调畅气机，为整年健康奠定基础。
“龙抬头”寓意阳气升腾，养生当以“通督脉、升阳气、通气血”为焦点要义。李壮保举导引三法：
晨起梳龙脊
早上5-7时，取木梳沿督脉循行路线，自神庭穴（前发际正中直上0.5寸）始，经百会穴（前发际正中直上5寸）、风府穴（后发际正中直上1寸）至大椎穴（后背正中线上，第七颈椎棘突下凹陷中），往复梳理百次，激活“阳脉之海”，使清阳之气上达巅顶。
巳时晒龙鳞
上午9-11时阳光和暖，背阳静坐，温煦督脉背段，共同深呼吸使阳气内外交融。
酉时叩龙尾
下午5-7时，沿督脉旁开1.5寸，以空心掌自尊杼穴（背部第1胸椎棘突下，旁开1.5寸）向下轻叩至八髎穴（骶骨上的四对骶后孔，左右各四穴），共同敲打胆经，沿裤缝线环跳穴（侧卧屈股，在股骨大转子最高点与骶骨裂孔的连线上，外1/3与中1/3的交点处）至悬钟穴（外踝尖上3寸，腓骨前缘），敲打10-15分钟为宜，以酸胀为度，形成“督胆同调”之势。
“春吃芽”，春季芽菜，如香椿、豆芽、枸杞叶等，富含生发之气，可清肝火、利湿浊。李壮保举几个养生食谱：

• 荠菜杞叶猪肝汤
  

取鲜荠菜、枸杞嫩叶各50克，配伍猪肝片100克，加水煮沸，佐以葛根粉勾芡，根据个生齿胃调味即可。荠菜疏肝和脾，枸杞叶清肝明目，葛根升发阳明经气，猪肝补血养肝，恰当春困、目干、失眠、头晕者。

• 升阳茶
  

霜桑叶3克、玳玳花3克、嫩柳芽2克，以沸水冲泡10分钟，即可代茶饮。桑叶清肝明目，玳玳花疏肝和胃，嫩柳芽得春生之气最盛，实用于胃胀腹胀、多思多虑、郁郁寡欢者。

• 升阳蛋羹
  

取香椿嫩芽、嫩姜汁调入蛋液，蒸制时覆以桑叶，得草木初生之气，实用于不思饮食、少气懒言者。
新京报记者 刘旭
校对 赵琳

来源：https://www.toutiao.com/article/7476717469000974898
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