别再瞎养生了！这些才是真正的顶级养生法

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生存节奏越来越快，身体的小毛病也越来越多，各人都开始重视养生了。但养生方法五花八门，今天这个专家说吃这个好，明天那个博主又推荐新法子，到底啥才是真正有效的养生方式呢？今天我就把压箱底的顶级养生干货分享给各人！

先聊聊生存风俗，这可是养生的根本。“少吃，戒色，多睡觉”这句话看似简朴，实则蕴含大原理。少吃可不是节食，而是别暴饮暴食。想想那些聚餐的场景，大鱼大肉一顿猛吃，肠胃能受得了吗？吃太多会让肠胃负担过重，消化功能变差，还容易长胖。美国胃肠病协会就研究发现，长期过分进食，肠胃疾病的发病率会大幅上升。再说说“戒色”，可不是让你清心寡欲，而是别过分着迷不良欲望，保持内心的纯净和均衡，这样精气神才足。另有睡眠，睡眠不敷的危害太多了，内分泌失调、记忆力降落、皮肤变差……睡眠就像给身体充电，天天包管7 - 8小时的高质量睡眠，身体才气活力满满。

再讲讲两个超实用的养生能力，“强大的肠胃”和“随时随地入睡”。肠胃可是消化汲取的关键，肠胃好，营养才气充实汲取，身体才气强健。许多长寿老人都有规律的饮食风俗，肠胃功能也很好。而能随时随地入睡，不管是在嘈杂的环境，照旧在陌生的地方，都能快速进入梦境，这对恢复精力太紧张了。运动员为了保持精良状态，就特别注意睡眠质量，还会学习一些助眠方法，我们也可以鉴戒。

心态对养生的影响，那可是巨大的。“允许统统事情发生的心态”，生存中总会碰到各种不测和挫折，要是一味抗拒，心情肯定糟糕。但换个角度，担当现实，心态就会平和许多。研究表明，长期焦虑、愤怒等负面感情会影响免疫体系，导致身体反抗力降落。感情稳定也很紧张，世界卫生组织说90%的疾病都和不良感情有关，中医也讲“怒伤肝、喜伤心”。你看那些心态好的人，身体也更健康。

“释怀，让过去都过去”，这是一种很紧张的养生聪明。过去的遗憾和伤痛，总是放在内心，就像背了个沉重的包袱，会消耗我们的精力。只有放下过去，才气轻装上阵。另有“升维，直接让问题消失”，碰到问题别钻牛角尖，换个更高的角度看，问题大概就没那么难懂决了。好比你工作上碰到难题，从领导的角度思考，大概就会找到新的解决思路。

在人际交往中，“反面任何人感情对立，只做观察者”，别人发性情、诉苦，咱别跟着上头，保持岑寂，这样既能制止抵牾，又能让自己内心寂静。“统统只需向内求索”，碰到问题先从自己身上找原因，不断反思发展。那些内心强大的人，都善于自我反思。
“内核稳定”，不管外界怎么变，咱都能坚守自己的节奏，专注自身，尊重他人的生存方式。这种人目标明确，办事服从高，内心也很充实。另有“永久不诉苦”，把对事情发生在自己身上的怨念，转化为思考从中能学到什么，这样你会发现，生存中的困难都是发展的时机。
末了，一定要接纳自己的不完善。许多时间，我们冒死追求完善，给自己太大压力，其实根本没须要。抱着“没人在意我”“我可以不用那么完善”“统统问题都有解法”的心态，生存就能轻松快乐许多。养生不是一挥而就的，也不是靠吃几瓶保健品就能实现的，它是一种生存态度，是生存风俗和心态的长期修炼。从现在开始，把这些养生秘籍融入生存，相信你的身体和生存都会越来越好！

来源：https://www.toutiao.com/article/7476391232617398824
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