我发现，最好的养生不是锻炼，不是睡觉，而是这些

suidywu

“养生之道千般，觅真诠。少欲清心宁静、自悠然。食宜少，情当敛，息应闲。且看养生真妙、在兹篇。”
我发现，最好的养生不是锻炼，不是睡觉，而是控制食物量，减少热量摄入；调控情绪，低沉精神内耗；减少信息获取，摆脱手机依赖。



（一）控制食物量，减少热量摄入
常言道：“病从口入。”
食物摄入过多，常会让身材背负极重压力。
好比一辆车，老是超载，零部件斲丧一定加快。
我们摄入太多热量，身材不能及时斲丧，就会变成脂肪堆积起来，引发肥胖等不少康健题目。
古代，人们食物相对少，也就少了很多今世的富贵病。
如今，物质丰富极了，各种美食多得很，人们经常不由得诱惑。
可过度饮食，不但让肠胃一直告急工作，还大概带来心血管疾病等隐患。
要是能得当控制食物量，每餐七八分饱，让身材有时间消化汲取，那身材各器官就能更好运转，就能到达养生目的。



（二）调控情绪，低沉精神内耗
曾有人讲：“情绪是一把双刃剑。”
在知乎上有个例子，一位职场人士，总由于工作里的各种小事焦急、烦躁。
天天都担心任务完不成、领导不满意，长期处在这种高度告急的情绪中，他不但就寝质量大幅下降，还出现了肠胃不适等症状。
后来，他明白情绪对自己的影响，开始学着调整心态，学会放下一些没须要的担心。
逐步地，他的身材和工作状态都有了明显好转。
当我们被负面情绪困绕，精神就会不断内耗。
这种内耗就像在身材里点了一把火，逐步侵害着我们的康健。
而保持平和稳固的情绪，不被琐事困扰，能让我们的身心放松，更利于养生。



（三）减少信息获取，摆脱手机依赖
有句话很在理：“手机是信息的海洋，也是时间的黑洞。”
在微博上很多人分享自己减少手机使用时间后的变化。
曾经有个人，天天多数时间都在刷手机，各种信息不绝涌来，让他疲惫不堪。
后来他决定天天限定自己用手机的时间，把更多精神放在现实生活里。
过了一段时间，他发现自己注意力更会集了，就寝质量也变好了，整个人精神状态好了许多。
在信息爆炸的时代，手机让我们随时能打仗海量信息。
但过度沉迷其中，不但会影响视力和颈椎康健，还会分散注意力，让我们没法专注当下。
而减少信息摄入，摆脱对手机的过度依赖，我们就能有更多时间思考、感受生活，这无疑是很好的养生方式。



创优咖情绪寄语：
有人说：“养生，养的是一种生活态度。”
控制食物量，让身材轻松；调控情绪，让心灵安静；减少信息获取，让精神会集。
大概，这些才是养生的真谛。
希望各人都能找到适合自己的养生办法，拥有康健的身心。
有感触的朋侪，可以留言和加关注，咱们一起进步！

来源：https://www.toutiao.com/article/7475651374588461620
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