每天五分钟，原来养生这么简单

秋之舞

你是不是也以为养生很贫苦？要花很多时间？实在否则！每天只要5分钟，就能轻松养生，效果还超好！
分享几个简单易行的养生小妙招：


1. 早起梳头100下：用梳子轻轻梳头，从前去后，从左到右，可以促进头部血液循环，提神醒脑，还能缓解头痛、脱发等题目。
2. 睡前泡脚15分钟：泡脚可以促进血液循环，缓解疲惫，改善就寝质量。可以加入一些艾草、生姜等中药材，效果更佳。
3. 工作间隙伸个懒腰： 久坐不动容易导致腰酸背痛，每隔一小时站起来活动一下，伸个懒腰，可以缓解肌肉疲惫，防备颈椎病。
4. 午休时间闭目养神：午休时间不要玩手机，闭上眼睛苏息5分钟，可以缓解眼部疲惫，进步下午的工作效率。
5. 饭后散步5分钟： 饭后不要立刻坐下或躺下，散步5分钟可以帮助消化，防备肥胖。
6. 深呼吸5次： 深呼吸可以放松身心，缓解压力，改善情绪。可以随时随地训练，吸气时尽量吸满，呼气时尽量呼尽。
7. 转眼球30次： 顺时针、逆时针各转动眼球15次，可以缓解眼部疲惫，防备近视。
8. 拍打肘窝50次：肘窝是心经和心包经颠末的地方，拍打肘窝可以疏通经络，促进血液循环，缓解心脏疲惫。
9. 敲打胆经50次：胆经位于大腿外侧，从臀部到膝盖，敲打胆经可以疏肝利胆，缓解肝胆不适。
10. 揉腹5分钟：用手掌顺时针揉腹，可以促进肠胃蠕动，帮助消化，缓解便秘。
养生贵在坚持！每天坚持这些小风俗，你会发现自己的身段状态越来越好，精神也越来越充沛！
以下是一些额外的建议，可以帮助你更好地坚持每天5分钟养生：
选择一个固定的时间举行养生，比如早上起床后或晚上睡觉前。
将养生小妙招融入到你的日常生活中，比如在刷牙的时间梳头，或者在等电梯的时间深呼吸。
找一个朋友一起养生，互相监视，互相鼓励。
记录你的养生过程，比如每天打卡，或者照相记录自己的厘革。



信赖只要你坚持下去，肯定会收获健康和快乐。


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来源：https://www.toutiao.com/article/7475631447865377330
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