健康养生

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规律的作息是养生的根基，就像为身材制定了一个科学的时间表。保持固定的起床和睡觉时间，让生物钟稳固运行。晚上 10 点到凌晨 2 点是身材修复的黄金时段，应在此期间进入深度睡眠，让肝脏等器官进行排毒和修复。早上按时起床，呼吸奇怪空气，开启活力满满的一天。
中午得当午休，能让大脑和身材得到短暂休息，进步下战书的工作服从。午休时间以 30 分钟到 1 小时为宜，制止过长影响夜间睡眠。养成良好的作息习惯，不熬夜、不赖床，让身材在规律的作息中保持平衡，为健康生存奠定坚固基础 。

来源：https://www.toutiao.com/article/7474791137123844660
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