不要跟实际争辩，多给生存加点糖

janejinz

《不抱怨的世界》这本书，被奥普拉称为是会改变命运的书。这本书近十年来不停风靡举世，也曾位列中国畅销书首位。


作者威尔•鲍温，美国最伟大、最受敬服的心灵导师之一。他带领“不抱怨团队”，从2006年7月发放第一批“紫手环”开始，在全世界范围内掀起了一场阵容浩大的心灵觉醒运动。


全部参加不抱怨运动的人们，都在运用一个简单的概念——先把紫色手环戴在一只手腕上，如果发现自己在高声抱怨时，就把手环换到另一只手上，云云瓜代更换，直到告竣一连二十一天不抱怨的目的为止。


迄今为止，“不抱怨团队”寄出的“紫手环”已达1100万只，遍及全世界106个国家和地区。


参加这项运动的优胜者在分享中都表现的平安喜乐，许多优胜者还表示要对峙佩戴紫手环，希望利用它再创造更多的古迹。


如今，威尔又推出了他的“不抱怨的世界”系列的第二本《人际关系篇》。这第2只手环，已经改变了1.5亿人的命运。


本日，就让我们一起戴上这第2只手环，走进《不抱怨的世界——人际关系篇》这本书，来一次美妙的心灵之旅吧。


关系是一种必须品


与人打交道就会产生关系，关系在人的一生中不是件可有可无的东西，它是一种必须品。


关系缺失就会影响身材状况的现象，在各个年事段都会出现。据马里兰大学医学中心的研究表现，儿童在性格形成时期缺失关爱，是引发其生长迟滞现象的主要缘故原由。


观察还表明，老人要比年轻人更常去看医生，身材的衰总是缘故原由之一，但一个更重要的缘故原由是：可以同他人交换并得到照顾和关注。


这些老人同时代的亲人、朋友大部门故去，他们的生存就成了缺乏人际关联的情绪荒野。而医生和理疗师，为老年人提供了他们不停非常渴求的关系刺激。


可见，关系是一种需要，可以让我们有机会同他人分享自己的经历，享受其中单纯的兴趣。


生存中的大部门题目，也都能通过与别人建立成功的、有代价的关系得以解决。


然而，关系并不都是一帆风顺的，破坏关系的罪魁祸首就是抱怨。


抱怨不但能引发各种抵牾，还会使已有的题目进一步恶化。抱怨更会扭曲、削弱，有时乃至会破坏那些对我们的幸福和安宁至关重要的关系。


书中写到有一家公司办公室的女员工们，每月都要举行聚会，在附近找家墨西哥餐馆，喝上几杯玛格丽特，然后借着酒劲儿，高声地抱怨形形色色的男子们。主题只有一个——男子都是狗。


可以想见，根据吸引力法则，这些女人都没能和某个男子维持快乐、持久的关系。


由于抱怨只是一堆“听觉污染”，会产生负面能量，会推迟我们的幸福。


正如采访了数千名百万富翁的托马斯•史丹利得到的数据，他说94%的富翁都会把与他人融洽相处的本事看得极为重要。


他们以为，从创造财富而言，能够与他人融洽相处比拥有过人的智慧更重要。


是啊，融洽的关系不抱怨，相处和谐。





成绩不抱怨的习惯


想要建立一种“不抱怨关系”，在于学习怎样去成为这样的人。


对峙不抱怨，需要勇气，也需要本事。让我们跟随威尔学习一些认知和技能，不断练习，成绩不抱怨的习惯吧。


一切改变，由你开始


书中讲了这样一个案例。威尔有一次出差住宾馆，到他住的房间会经过两扇门，第一扇门在主廊那里，进了这扇门不停走，就会来到一个狭小的苏息室，在这儿还有两扇门，一扇是威尔房间的，别的一扇是隔壁房间的。


由于门上有弹簧，自己可以弹回去，威尔每天进进出出，都是推门就走，没有刻意去关门，只是随意地让两扇门自己弹回去。


有一天，他刚出门，听到有个女人在背面大呼，然后愤怒地抱怨威尔每天把两扇门摔得咣咣响，说他是个不体贴人、没礼貌的人，还说了不少挖苦的话，然后一跺脚回了房间。


威尔刚开始对这女人的行径也很恼怒，给她下了一大堆形容词：愤怒、严肃、苛刻……但是他很快岑寂下来，决定改变自己对她的看法，为她找一些她这样做的“理由”，比如前一晚不停照顾生病的儿女，或者刚刚发现丈夫叛逆了她等等。


比及晚上回去的时候，威尔把两扇门都轻轻地关上了。


第二天，那位女士的丈夫找机会主动走向威尔，对威尔表示了感谢，这不仅是由于威尔前一天晚上轻轻关上了门，也由于没有跟他妻子辩论。


他告诉威尔，妻子是由于最近压力大才这样的，以前不是这样。


莎士比亚说过：“我们与他人的关系，最终取决于自己内心给对方的评价。”威尔的这个经历充分阐明了这一点。


想要改变别人，你先得改变你自己内心对他人的看法，一切变革都要从这里开始。


一个人并没有什么优劣之分，只是我们的头脑让他们酿成了好人或坏人；你对别人的态度，最终决定了别人对你的态度。


你可以试着去改变对他人的成见，逐步地你就会发现，你和对方相处的越来越愉悦，那么你就会投入更多的精力，积极为双方的关系创造出新的可能。


恭敬他人的世界


我们都生存在自己的世界里，当差别的世界交汇到一起时，关系也就形成了。


如果我们对峙认为——自己的世界才是唯一正确的，那么实际上，我们是在为所处的关系制造贫困。


威尔有个爱好，就是喜好在下战书没事时，溜出去看场影戏。


有一次，在一连工作了几个星期后，他决定好好苏息一下，就又跑去一家影院找了个好位子坐下来，更开心的是，他发现影院里只有他一个人。


然而，开始播放片头字幕时，有一对老夫妻走了进来，坐在了他正后方的位子。


而且，不幸的是，影戏一开始，这对老夫妻就侃侃而谈，说个不停，乃至是在“喊话”。


威尔几次想克制或是找经明白决，但他频频压下了怒火，告诉自己“我老了的时候说不定也这样呢”、“不要去找贫困了，跟他们发火又能怎样呢”、“影戏院这么大，不行就坐到别的地方去”。


这么一来，威尔就把他们的声音屏蔽掉了，饶有兴致地看完了影戏。


散场时，威尔才看清这对老夫妻的样子。他们两人真的都很老了，动作迟缓，乃至站起来时都微微颤抖，而且老先生戴着助听器，太太则是一个盲人。


威尔最开始看到的是这对老夫妻没有一点看影戏时应具备的礼节，没有素质，不懂礼貌。然而，当他看清这对夫妇的样子，就能体贴他们多不轻易了。


如今，威尔已经不记得那天看的是哪部影戏，可他却永远忘不了那对相爱的老夫妻，相互搀扶着微笑走出影戏院的样子了。


在任何关系中，让双方都有舒畅的经历，是这些关系的底线。


有谁不希望与他人快乐地、开心地交换呢？当你和对方发生了摩擦，让你感到愤怒和不满，就需要你用宽恕的态度去化解。


尽管宽恕不是件轻易的事，但是它却能让你在关系中寻找到快乐和转机。


当差别的世界碰撞时，威尔告诉我们：要宽恕他人的得罪，学会设身处地，体贴对方，才气做到恭敬他人。


擅用语言本事


和睦的言辞比美丽的鲜花，更有利于关系的发展。


“你把袜子扔在了地上。”是对究竟的报告，而“你总是把那些该死的袜子扔在地上！”就是一种抱怨。


学会用一种中立的、不带感情色彩的方式表达你的想法。如果你对别人说“您可能不知道……”然后接着向他表明自己的看法和发起，大多数人都会认真谛听，并且按照你的发起做出回应。


把焦点集中在理想的效果上，而不是眼前的情况上。


比如，你希望别人帮你扫除房间，你不能说：“你从来都不干活，要是没有我，这屋子早就成猪窝了。”你可以这样讲：“嘿，老兄，我需要点帮助，你能不能负责每周洗三次衣服并且扫除一次屋子？”


对于语言本事，书中又举了一个威尔在影戏院里的经历。看影戏时，威尔前面坐着的一位女士不停在收发短信，屏幕上的亮光总会晃到威尔的眼睛，很不惬意。


威尔并没因此愤怒或非难，只是拍拍那位女士的肩膀，说：“您可能不知道，像您这样拿动手机时，屏幕上的光总会晃到我的眼睛。如果您不介意，在影戏放映时可以不发短信吗？”


听了威尔的话，那位女士差点从椅子上跳起来，她真的不知道自己会打搅到别人，随后向威尔道了歉，并且关掉了手机。


“处置惩罚”题目而不是抱怨


有研究表现，向朋友过多地抱怨的女生，呈现焦急或情绪低沉症状的可能性比较大；而这些负面情绪转而导致她们倾诉更多的灰心题目。


抱怨是没法缓解恼火情绪的，只会让肝火蹿升。“处置惩罚”题目才气开释掉“负能量”，你才气从负面情绪中走出来。


威尔在书中讲到两个女人，已往都曾因男子变心而心灰意冷，但两人面对不幸所持的态度却截然差别。


第一个女人向全部朋友哭诉，她得到了别人的关注，之后她发现身边聚拢了一批也曾被男子诱骗的女性，这更加深了她的感觉，认定自己就是会被叛逆的人。


另一个女人却下定刻意与一心一意的男子交往。


为了确保另一半忠贞不贰，她把自己最优美的一面都展如今丈夫眼前，对峙锻炼，以保持身材和魅力；衣着入时，以保持对丈夫的吸引力；纵然与丈夫发生抵牾，她也不抱怨，而是与其深入地沟通。


她把夫妻最密切的关系放在很重要的位置，确保两人保持愉悦频仍的交换，如果丈夫反馈说两人的爱情生存应当怎样改善一下，她不会恼怒或反对，而是用心谛听。


她如今已经结婚近二十年，和丈夫相互间都很忠诚。


与自己和解


一切关系都是与你自己的关系。生命中最重要的关系，直到死亡都会拥有的，无论喜好与否——是与你自己的关系。


因而，首要疗愈的关系，是与你自己的关系。


全部与他人的关系，最终都可归结为你与自己关系的反映。


如果跟自己生气，那你也会气恼他人。如果你界说自己“没代价”“懒惰”“愚笨”或是“失败”，那你会吸引来同样持这类想法的人。


若你与自己的关系齐备无损，他人也就会以更正面、更积极的方式与你相处。


怎样对与自己的关系负起责任，威尔教给各人一些具有操纵性的办法。


这需要你在七到十天的时间里，每天投入半小时，通过改变你与自我的关系，为你的全部关系打造一个坚固的底子。


你要做的就是练习形貌自己。不仅要写出你的缺点，同时也应当包括你的良好特质。一点一点地发掘，一定可以把它们都列出来。


在这一练习中，关键地点就是，每天一开始就寻找证明，论证自己确实具备那些优点，确保证明每一天都至少具备其中一个优点。


然后，在你形貌自己的词语中，单独列出全部被你自己当作缺点的东西，将“缺点”二字换成“个性”，并在相应的词汇旁边写出对应的积极特质。


比如，你说自己是急性子，庆贺你，你喜好准时完成工作。如果你易怒，你会发现自己布满热诚。


真实可靠的关系源自探索、宽恕、歌颂一个朴拙可靠的自我。当别人感觉到你的变革时，他人与你的关系也会随之变革，而且会以更支持的方式做出回应。





用爱疗愈抱怨


关系中出现的题目也许很考验人，乃至很可怕，但它们是可以解决的，可以用爱来解决。


我们自身的题目能用爱疗愈，父母抚育不善造成的不舒畅记忆可以通过爱抹去，我们与他人之间存在的争议也能用爱来弥合。


书中，威尔用一家三口的例子讲述了一个爱可以疗愈一切的故事。


有那么几年的时间，威尔每年都是连着七个月不在家。因此，每年分开的最初一个月左右的时间，都是他和家人最痛楚的时候。


这一次，又到了马上要告别的时刻，分离的焦急再次困绕上来。


一家三口外出刚到家，夫妻二人就由于一点小事开始辩论，相互生气地大呼小叫，而且吼声越来越大，这是他们从没有过的事情。告别的焦急使得他们俩的狂怒无法停止。


这时，他们三岁的女儿莉亚轻轻走到他们身边，说自己的外衣穿反了，请他们帮忙弄好。


妻子桂儿帮莉亚穿好后，莉亚分别亲了亲他们夫妻二人，并说了“我爱你，妈妈”“我爱你，爸爸”。之后，就逐步走回屋里，关上了门。


威尔和妻子站在那里，看着对方，肝火消失了。他们往对方眼前走了一步，拥抱在一起，久久没有放开。“我爱你”，威尔说。“我也爱你”，桂儿回答。


晚上，威尔哄莉亚睡觉时，突然想到莉亚一到家就已经把外衣脱了，而且莉亚是懂得怎么正确穿上外衣的。他问莉亚是不是故意把外衣穿反，然后哀求帮忙的。


莉亚说：“你和妈妈相互说着刺耳的话，我想让你们停下来。所以就这么做了”。威尔一把把莉亚抱在怀里。


莉亚，一个三岁的女孩儿，独自做了一件事，让父母打破了困住自己的怒火。


这就是爱的力量！





每一份关系都需要用心谋划


从太古时代，我们的先人就体悟出了人与人之间关系的重要，所以才设计出“人”字的结构——相互支撑。


我们的爱情、亲情、友谊、同事之情、同学之情，都是我们人生的重要构成部门，全部这些关系的优劣直接影响我们生存、工作和学习的品质。


然而，没有不劳而获的优美。每一份关系都需要用心谋划，每一份情绪都需要用心庇护。


我们必须要明确，纵然是与父母、后代、兄弟姊妹的关系，也需要用真情耕耘，否则也可能恶语相向、剑拔弩张。


认真地对待每一份关系，把谋划关系当作一项奇迹来完成，是人生的必修课。


记得，用感恩代替抱怨，用朴拙代替虚伪，用善良代替阴险，用诚信代替狡猾。


我们要敞开胸怀，以博爱之光照亮我们每一条关系之路。


“以德报怨”不但是一个光鲜的词汇，更是能让更多优美的事物回馈到自身的祝福，帮你成绩更多成功的关系。


一切改变，都将从用心开始！
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来源：https://www.toutiao.com/article/7474040543350227497/
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