最好的养生，从“心”开始

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有人说：“养生先养心，心宽体自安。”
冯唐曾提到：“如果你不想得癌症，尤其是女性朋侪，像乳腺癌、卵巢癌、宫颈癌这些，就要学会‘放开’，内心要强大到‘忘八’的田地。如许，你得癌的几率就会大大降低。”


**1. 少食、寡欲、多休息**
人类最顶级的养生，不是疯狂的健身，也不是昂贵的保健品，而是：少吃点，欲望少一点，多读点书，多睡点觉。简单的生活，往往是最好的良药。





**2. 感情稳固，康健自来**
天下卫生组织的研究表明，90%的疾病都与感情有关。如果你天天都处于愤怒、焦急或压抑的状态，疾病天然会找上门来。
心态欠好，吃再多的补品也无济于事。别把压力当成动力，透支身材是最傻的举动。记住，康健是人生的资本，没了康健，一切都是浮云。


**3. 友情提示**
少抽烟、少喝酒、少熬夜、少泡吧、少上网，多喝茶、多养生、早睡早起。
对峙一段时间后，你会发现——你大概一个朋侪都没了，但你的身了解感谢你。


**4. 强肾小本领**
天天踮脚尖，双脚并拢，缓慢踮起，再慢慢放下。刚开始一次做30个，一天做5次。随着时间的推移，逐渐增长次数。



**5. 强肺小妙招**
天天找个空气清新的地方，深深吸气，缓缓呼气。深呼吸不仅能强肺，还能让心情清静下来。


**6. 子时养肝**
晚上11点到凌晨1点是滋养肝血的黄金时间，只管别熬夜。早睡早起，身材天然会回报你。


**7. 养血法门**
痛经的女孩都懂红糖水的含金量！来的时间喝一杯，疼痛感会减轻很多。对峙喝两三个月，大姨妈会变得准时，气色也会红润起来。


**8. 强胃小动作**
多揉肚子，顺时针、逆时针交替进行，每次揉几分钟。饭前和睡前揉结果最佳。


**9. 顺手点赞**
看到有帮助的文章，记得顺手点个赞。比如这篇答复，点个赞以后就不怕找不到了。


**10. 躺床养生法**
平躺后双脚掌相对，手掌放在腰眼上，脚跟只管靠近臀部。天天睡前保持这个姿势，一个月后你会感受到身材的变革。


**11. 泡脚养生**
脚是人体的第二心脏，泡脚非常告急。对峙一年，你会发现身材暖起来了，睡眠质量也提高了。


**12. 晚饭要早吃**
晚饭少吃一点，七分饱即可。等肠胃消化完，稍微有点饿的时间，就可以准备睡觉了。


**13. 大道至简**
按照天然规律作息，日出而作，日落而息，公道三餐，适量运动，保持美意情，就是最有用的养生之道。


**14. 护眼小贴士**
只滴眼药水真的没啥用，护眼要从日常风俗做起。


**15. 营养均衡**
优质蛋白和淀粉的摄入足够，可以让心脏有力，精神饱满。制止上火食品，皮肤也会变得水嫩。


**16. 冬吃萝卜夏吃姜**
这句老话不是没有原理的，顺应季节饮食，身了解更康健。


**17. 养生五件事**
不做明显侵害身材的事、摄入均衡营养、适量运动、富足睡眠、保持心情愉悦。


**18. 按摩放松**
天天花20分钟按摩肩颈、腰部、腿部，对峙一个月会有惊喜。



**19. 保温杯不离手**
走到哪都带着保温杯，喝白开水或养生茶，渴了就喝一口，简单又康健。


**20. 睡觉与运动**
睡觉是最好的补药，运动是最好的流通药。能睡就好好睡，运动则帮助气血流通。


**21. 强脾小动作**
多扭腰，左右转动腰部，运动身材。


**22. 强心小本领**
多鼓掌臂，从手腕拍到肩膀，促进血液循环。


**23. 强免疫法门**
多晒太阳，选择合适的时间，让身材充分接受阳光的滋养。


**24. 强肠小方法**
多推腹，用手掌从心窝向下推到小腹，帮助消化。


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来源：https://www.toutiao.com/article/7472061285820056127
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