每天5个养生小本事，轻松养成康健好风俗！

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## 每天5个养生小本事，轻松养成康健好风俗！
**1. 饭后散步10分钟，助消化又放松！**
吃完饭后别急着坐下，散步10分钟，帮助肠胃蠕动，还能缓解饭后困倦哦！‍♀️
**2. 每天吃一把坚果，补充优质脂肪！**
核桃、杏仁、腰果等坚果富含不饱和脂肪酸，每天一小把，掩护心脏又健脑！
**3. 睡前拉伸5分钟，缓解肌肉告急！**
简朴的拉伸动作可以帮助放松满身肌肉，改善睡眠质量，让你睡得更香！‍♀️
**4. 多吃发酵食品，促进肠道康健！**
酸奶、泡菜、味噌等发酵食品富含益生菌，每天吃一点，肠道更康健！
**5. 保持心情愉悦，笑一笑十年少！**
每天给自己一个微笑，多和亲友聊聊天，好心情是最好的养生良药！
**#养生小本事 #康健生存 #每天进步一点点**

来源：https://www.toutiao.com/article/7471924264373518883
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