每天5个养生小本领，轻松养成健康好风俗！

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## 每天5个养生小本领，健康生活从细节开始！
**1. 深呼吸3分钟，缓解压力又提神！**
工作间隙，试试深呼吸，吸气4秒，屏住4秒，呼气6秒，重复几次，瞬间感觉神清气爽！️
**2. 多吃深色蔬菜，营养加倍！**
菠菜、紫甘蓝、胡萝卜等深色蔬菜富含抗氧化物质，每天吃够300克，皮肤好、气色佳！
**3. 定时喝水，别等口渴才喝！**
每隔1-2小时喝一小杯水，保持身体水分平衡，皮肤水润，代谢更顺畅！
**4. 每天晒15分钟太阳，增补维生素D！**
阳光是最好的维生素D泉源，早上或薄暮晒晒太阳，加强免疫力，心情也会变好哦！☀️
**5. 睡前阔别手机，助你快速入眠！**
睡前一小时放下手机，避免蓝光干扰，试试看书或听轻音乐，轻松进入深度就寝！
**#养生小本领 #健康生活 #每天进步一点点**

来源：https://www.toutiao.com/article/7471603851917836852
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