惊！最顶级的养生居然不花一分钱，3个方法，跟着做起来！

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寻常一提到养生，你们最先想到的是啥？是不是各种价格不低的保健品，或者是看起来就很高级的养生会所？

但我真正厉害的养生，压根儿不花钱！这些方法其实就藏在我们的日常生存里，操纵简单，还特别实用。不信？接着往下看。
心态平和，百病不侵

俗话说得好，“笑一笑，十幼年；愁一愁，白了头”。心态好不好，对身材的影响可太大了。

就说我家隔壁的王大爷，都八十好几了，身子骨仍旧硬朗得很。王大爷这人最大的优点就是想得开，心态好得没话说。前几年他家房子拆迁，亲戚们为了分房的事儿争得面红耳赤，要是换做别人，估计早就被气得不行。可王大爷呢，就跟没事人一样，天天照旧雷打不动地早起遛鸟，该吃吃，该睡睡。他常挂在嘴边的一句话就是：“人这一辈子，烦心事多了去了，要是天天气愤发愁，这日子还咋过？”
你瞧，心态平和了，身材的负担自然而然就小了。
那些整天焦虑、爱气愤的人，身材往往容易出题目，不是这儿疼就是那儿不惬意。中医也讲，情志不畅会影响脏腑功能，气大伤身可不是随便说说的。所以啊，以后再碰到糟心事儿，咱就学学王大爷，放宽心，保持乐观积极的心态，这可比吃啥补药都管用。
早睡早起，精神满溢

老祖宗留下来的话，很多都是有原理的，像“早睡早起家材好”，这就是一条经得起时间磨练的养生真理。

我有个朋友小李，从前是个十足的“夜猫子”，天天晚上不熬到破晓两三点根本不睡觉，不是打游戏就是刷剧。效果呢，才二十多岁，整个人就显得特别干瘪，那黑眼圈重得就跟戴了副墨镜似的，还隔三岔五地感冒生病。
厥后，他听了医生的建议，下定决心调解作息，天天晚上十点半之前准时上床睡觉，早上六点起床。对峙了一段时间后，好家伙，厘革那叫一个大。他跟我说，如今不仅精神头很多多少了，工作服从也提高了，就连皮肤都变好了。

你看，早睡早起不需要花一分钱，却能给我们的身材带来这么多看得见的利益。
夜晚是身材自我修复的关键时间，只有睡好了，各个器官才能正常运转。要是恒久熬夜，身材的免疫力就会下降，各种疾病就容易找上门来。所以，别再熬夜啦，养成早睡早起的好习惯，让自己天天都活力满满。
适量活动，活力涌动

生命在于活动，活动绝对是不花钱的养生法宝。

我熟悉一位张阿姨，她天天早上都会去公园慢跑半个小时，然后再跟着一群老姐妹跳广场舞。张阿姨虽然六十多岁了，但身材比很多年轻人都好，爬楼梯轻轻松松，也很少生病。活动能促进血液循环，增强身材的抵抗力，还能开释压力，利益简直太多了。而且活动的方式多种多样，不肯定要去健身房办卡。

我们寻常上放工，可以提前一站下车，走走路；周末的时间，去爬爬山、骑骑自行车。这些简单的活动，既能锻炼身材，又能亲近大自然，何乐而不为呢？那些总是抱怨没时间、没钱养生的朋友，真该好好反思反思了，只要你想活动，随时随地都能开始。

养生其实一点都不复杂，也不烧钱。保持心态平和、早睡早起、适量活动，这些不花钱的养生方法，只要我们对峙去做，就能拥有健康的身材。
别再舍近求远去探求那些昂贵的养生方式了，从如今开始，把这些简单又实用的方法融入到日常生存中吧，让我们都能健健康康、快快乐乐地享受生存。

来源：https://www.toutiao.com/article/7471061456063038004
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