解锁20条养生秘笈，开启健康人生

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续写养生建议时，可从生活作息、饮食、活动、心态等方面入手，提供简朴可行的一样平常养生方法：
1. 每天晒太阳15分钟。
2. 勤叩齿，轻吞津。
3. 早晚梳头百余下。
4. 睡前温水泡泡脚，助眠解乏精神好。
5. 晨起一杯温白开，肠道干净又愉快酣畅。
6. 每餐七八分饱足，脾胃轻松无负担。
7. 细嚼慢咽品饭菜，营养吸收更全面。
8. 常伸懒腰多伸展，气血通畅身舒坦。
9. 饭后百步慢慢走，活到九十不消愁。
10. 早睡早起规律强，生物钟稳精神旺。
11. 每坐一小时起家，活动筋骨防僵硬。
12. 常按穴位足三里，健脾和胃增免疫。
13. 情绪稳固少生气，心平气和病阔别。
14. 少盐少糖少油腻，饮食清淡更健康。
15. 每天坚持深呼吸，吐故纳新肺气足。
16. 多吃蔬果种类全，维生素满活力添。
17. 适量活动常坚持，慢跑太极皆适宜。
18. 用眼间隙多远眺，缓解疲惫视力保。
19. 定期体检不能忘，隐患早查早预防。
20. 多和亲友聊聊天，心情愉悦乐无边 。








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