十条顶级养生建议，建议收藏，能资助你少走二十年弯路

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1. 规律作息：每天保持7-9小时的就寝，晚上11点前入睡，朝晨7点左右起床，遵照人体生物钟。
2. 早睡早起：早睡可以避免熬夜对肝脏的侵害，早起有助于身体的代谢和排毒。
3. 少熬夜：熬夜会侵害精神健康和身体健康，导致免疫力下降。
4. 平衡饮食：摄入充足的维生素、矿物质、卵白质和纤维，减少加工食品、糖和饱和脂肪的摄入。

• 不要久坐，多活动活动筋骨。
  

6.多出去走走，密切大自然。
7. 少盐少油，控糖限酒：每天食盐不超过5克，烹调油25-30克，添加糖不超过50克，最好控制在25克以下，严格限制饮酒。
8. 保持乐观心态：减少压力，保持乐观，学会应对压力和放松。
9. 养心：时候关注自己的心田，保持平静，减少感情颠簸。
10. 适度活动：每周至少举行150分钟的有氧活动，如散步、慢跑等，有助于增强心肺功能和生理健康。




来源：https://www.toutiao.com/article/7468186617040077312
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