养生是一场长期战

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年轻人的养生新潮流，你相识吗？

在如今这个快节奏的时代，“养生” 不再是中老年人的专属话题，越来越多的年轻人也参加了养生雄师。曾经被讥讽为 “脆皮” 的他们，如今正以各种独特的方式开启养生模式，从 “保温杯里泡枸杞” 到 “熬夜之后敷面膜”，从热衷八段锦到盛行中药茶饮，年轻人的养生潮流可谓是五花八门，让人目不暇接。 那么，究竟是什么缘故起因让年轻人纷纷投身养生高潮？他们的养生方式又有哪些值得关注的亮点呢？ 不妨和我一起深入探寻年轻人的养生新潮流，看看这股养生风背后的奥秘。
“脆皮” 近况：身材发出的求救信号

在快节奏的现代生存中，不少年轻人仗着自己年轻，肆意浪费健康，熬夜追剧、打游戏，破晓两三点才睡；饮食上毫无控制，不是吃各种高油高盐的外卖，就是吃生冷辛辣的食品，甚至还经常不吃早饭；一样寻常出行能坐车就不走路，能坐着就不站着，缺乏根本的活动。然而，身材是诚实的，这些不良习惯很快就会让身材发出求救信号。
熬夜带来的危害首当其冲，长期熬夜不但让人顶着一对大大的黑眼圈，还会让人精神萎靡，注意力难以会合，影象力也会大不如前。更严峻的是，熬夜还会影响身材的新陈代谢和免疫系统，导致内分泌失调，脸上痘痘频发，免疫力下降，三天两头就感冒生病 。
饮食不规律也会给肠胃带来极重负担，不少年轻人因为长期饮食不规律，年龄轻轻就患上了胃炎、胃溃疡等疾病。胃疼、胃胀、消化不良等问题频仍出现，让他们在享受美食时都变得鉴戒翼翼。据《中国青年报》的一项调查显示，长期久坐、经常熬夜、缺乏活动是年轻人普遍存在的三大不良生存习惯，而这些习惯也正一步步侵蚀着年轻人的健康，让他们的身材变得越来越 “脆皮”。
热门养生方式大盘货

面对 “脆皮” 逆境，年轻人纷纷开启了自己的养生探索之旅，各种养生方式层出不穷，下面就来为各人盘货一些当下年轻人中盛行的热门养生方式。
（一）食疗养生：舌尖上的健康暗码

在年轻人的养生清单里，食疗养生占据侧重要地位。从各种养生水到健康饮品，他们在享受美味的同时，也在为健康加分 。红豆薏米水堪称祛湿界的 “明星产品”，深受年轻人喜好。红豆含有丰富的卵白质、维生素和矿物质，有利水消肿、健脾胃的功效；薏米则能利水渗湿、健脾止泻 ，两者搭配在一起，对于长等候在空调房里、湿气较重的年轻人来说，是绝佳的祛湿饮品。许多年轻人会在网上分享自己制作红豆薏米水的经验，还会根据个人体质参加红枣、桂圆等食材，以到达更好的养见效果。
除了红豆薏米水，一些小众的养生饮品也开始进入年轻人的视野，比如白桦树汁。这种从白桦树中提取的自然汁液，富含多种维生素、矿物质和抗氧化剂，具有利尿、促进皮肤健康等功效。在社交媒体的保举下，不少年轻人尝试将白桦树汁作为一样寻常饮品，既满意了对奇怪事物的好奇心，又能为健康带来益处。据相关数据显示，在某电商平台上，养生水品类的贩卖额近年来出现出快速增长的趋势，此中红豆薏米水、白桦树汁等产品的销量更是压倒一切，这充分分析白年轻人对食疗养生的热情。
（二）旅游养生：换个地方 “养身养心”

旅游不再只是为了看风景、打卡照相，还成为了年轻人养生的新方式。如今，越来越多的年轻人选择在旅途中养生，将旅游与养生美满结合。像是去吐鲁番戈壁祛湿就成为了不少年轻人的独特选择。南边的年轻人深受湿气困扰，听闻吐鲁番戈壁的高温可以帮助排挤体内湿气，便纷纷前往体验。他们在戈壁中挖个沙坑，把自己埋进去，让身材充分吸取沙子的热量，从而到达祛湿的目的。这种新奇的养生方式在社交媒体上迅速走红，吸引了更多年轻人的关注和尝试。 据吐鲁番本地旅游部门统计，本年来吐鲁番旅游的游客中，年轻人的占比大幅提高，此中很大一部门人都是冲着戈壁祛湿来的。
旅游养生不但能让年轻人在旅途中放松身心，缓解工作和生存带来的压力，还能在特定的环境中到达养生的效果，可谓一举两得。在观光中，他们可以呼吸奇怪空气，享受大自然的馈赠，让身心得到充分的滋养。 像云南的大理、丽江等地，以其宜人的气候、清新的空气和悠闲的生存节奏，成为了年轻人旅游养生的热门目的地。年轻人来到这里，漫步在古城的小巷中，感受着光阴的静好，品尝着本地的养生美食，如鲜花饼、野生菌暖锅等，让身材和心灵都得到了极大的满意。
（三）中医养生：传统智慧焕发新活力

中医养生作为我国的传统养生方式，在年轻人中也重新焕发出了新的活力。如今，走进中医馆、养生馆，你会发现内里不乏年轻人的身影。每到三伏天，医院的三伏贴门诊总是人满为患，此中很大一部门都是年轻人。三伏贴是中医冬病夏治的传统疗法，通过在特定穴位上贴敷药物，激发人体的阳气，增强免疫力，到达防备和治疗疾病的目的。许多年轻人深受鼻炎、痛经、脾胃衰弱等问题的困扰，尝试通过贴三伏贴来调理身材。 除了三伏贴，中药代茶饮也成为了年轻人养生的新宠。在办公室里，经常能看到年轻人用保温杯泡着各种中药茶，如菊花枸杞茶、玫瑰花茶、人参茶等。这些中药茶不但口感独特，还具有清肝明目、美容养颜、补气养血等功效，非常得当长期久坐、用眼过度、压力较大的年轻人。 一些年轻人还会学习中医知识，自己动手制作中药香囊，内里放入艾叶、藿香、丁香等中药材，既能驱蚊防虫，又能提神醒脑、芳香化湿 。据相关调查显示，在年轻人中，对中医养生感兴趣的比例超过了 70%，越来越多的年轻人开始认可中医养生的理念和方法，愿意尝试各种中医养生方式来改善自己的健康状态。
得当你的养生方案，get 起来！

差异人群由于生存方式和身材状态的差异，养生需求也各不相同。下面就为各人提供一些针对差异人群的个性化养生方案，快来看看哪一款得当你吧！
（一）上班族：久坐族的养生秘籍

对于上班族来说，长时间久坐是健康的一大 “杀手”。为了缓解久坐带来的危害，不妨在工作间隙做一些简单的伸展活动。每隔一小时，站起来活动一下身材，转动一下脖子，耸耸肩，伸展一下腰部和腿部，如许可以有效缓解肌肉疲劳，促进血液循环。像是简单的颈部伸展活动，坐在椅子上，用右手将头部向右侧拉，感受颈部左侧的拉伸，保持 15 - 30 秒，然后换另一侧，重复 3 - 5 次，就能很好地放松颈部肌肉 。
在饮食方面，上班族可以多准备一些健康的小零食，如坚果、水果等。坚果富含不饱和脂肪酸、卵白质和维生素，既能增补能量，又能保护心血管健康；水果则富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于促进消化，增强免疫力。每天下战书吃一小把坚果，如杏仁、核桃，大概一个苹果、橙子，就能为身材增补所需的营养 。别的，上班族还可以在办公室备上一些养生茶，如前面提到的菊花枸杞茶，既能清肝明目，又能缓解眼睛疲劳，非常得当长期对着电脑工作的人群。
（二）门生党：学业压力下的养生之道

门生党面临着繁重的学业压力，熬夜学习也是常有的事，所以养生对于他们来说尤为重要。在饮食上，门生党要包管营养均衡，多吃富含卵白质、维生素和矿物质的食品，如鸡蛋、牛奶、鱼类、奇怪蔬菜和水果等。早餐可以吃一个鸡蛋、一杯牛奶和几片全麦面包，为上午的学习提供充足的能量；午餐和晚餐要搭配适量的蔬菜和肉类，包管身材摄入足够的营养 。
除了饮食，门生党还要注意合理安排作息时间，尽量包管每天有足够的就寝时间。纵然学习任务繁重，也不要熬夜太晚，每天至少包管 7 - 8 小时的就寝时间，如许才能让大脑和身材得到充分的苏息，提高学习服从。别的，门生党在课间苏息时，可以多做一些简单的活动，如跳绳、踢毽子等，既能放松身心，又能增强体质。还可以使用课间时间做一下眼保健操，缓解眼睛疲劳，保护视力 。
（三）熬夜党：调停熬夜损伤的养生攻略

熬夜党想要调停熬夜对身材造成的损伤，首先要调整作息时间，尽量养成早睡早起的好习惯。假如实在无法制止熬夜，那么在熬夜后要实时增补就寝，让身材得到一定的恢复 。在饮食方面，熬夜党可以多吃一些富含维生素和卵白质的食品，如橙子、柠檬、瘦肉、豆类等。维生素 C 具有抗氧化作用，能够减轻熬夜对身材的伤害；卵白质则是身材修复的重要原料，有助于恢复体力 。
别的，熬夜党还可以在熬夜时喝一杯温热的牛奶，既能增补营养，又能帮助就寝。也可以喝一些绿茶，绿茶中的茶多酚具有抗氧化和提神醒脑的作用，能缓解熬夜带来的疲劳 。但要注意，不要在熬夜后立刻喝咖啡或浓茶，因为它们大概会刺激肠胃，加重身材负担 。熬夜后第二天，要制止剧烈活动，可举行一些轻松的散步、瑜伽等活动，帮助身材恢复元气 。
养生是一场长期战




养生并非一朝一夕之事，而是一场须要长期对峙的长期战。每一种养生方式都像是一颗健康的种子，只有持之以恒地灌溉，才能让它生根发芽，茁壮发展，为我们带来健康的硕果。无论是年轻人热衷的食疗养生、旅游养生、中医养生，还是得当差异人群的个性化养生方案，都须要我们将其融入一样寻常生存的点点滴滴，长期对峙下去。
从现在开始，让我们摒弃不良的生存习惯，用养生的生存方式去拥抱生存，以积极的心态和健康的身材去迎接将来的每一天。信赖只要我们对峙养生，就一定能劳绩健康、幸福的生存。在这个寻求健康的时代，让我们一起成为养生路上的 “长期主义者”，为自己的健康加油助力！

来源：https://www.toutiao.com/article/7467940802266939938
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