30个不费钱的养生方法，建议收藏学习，2025年身体健康！

fredqiqi

1、
最好的养生是:少吃东西，多睡觉。少油少盐少糖少细粮，少食多餐，细嚼慢咽，保持空腹12-16小时。
2、
只吃眼前饭，只喝眼前水，只做眼前事，只看眼前人。
关注当下，忘记时间。已往，如今，将来本就一回事。福莫长于无祸，既无大喜，又无大悲，人间极乐。
3、
拥有“强盛的肠胃”和“随时随地入睡”这两个本事真.超等逆天，简直是一种资产。
4、
有限操心法则 :
不为没发生的坏事操心；
不为不听劝的人一连操心；
将来的坏情况交给将来的自己负担；
对于不听劝的人，你要舍得让他自己负担。
5、
养胃，就多揉肚子，顺时针、逆时针瓜代着来，每次揉上几分钟。饭前和睡前揉最好。

6、
把所有的力量全部用来拯救自己，与你无关的事，别看，别听，别掺和。一定要养成少谛听，少晤面，少扎堆，少说话的习惯。
7、
靠近大天然。
晒太阳(很紧张)
抱抱大树(树龄越大越好)
仰面看天(天灵注入身体)
8、
保证每天8个小时的睡眠，8点后不要吃东西，11点放动手机。有了一个好的睡眠，精力才能茂盛。
9、
懂得翻篇。
人不能总被困在已往，日子总归是向前走的，真正该学会的是自己从泥潭里走出来，从一次次失望中汲取教训，勇敢的翻篇，去奔赴更值得的事情。
能大大方方从悲伤里走出来，就是艺术家。
10、
❤️逛头条逛累了，可以用手辅导两下屏幕，不仅能锻炼手指机动性，还能使头条品级蹭蹭向上涨哦～

11、
少吃、节欲、多睡觉。
人类最顶级的保养，不是健身运动，也不是各种保养品，而是：少吃，节欲，读书、多睡觉。
12、
以自己为主体，无论是你的一样平常，你的生存，你的工作，全方位为自己打造，回归本心，谛听自己内心的声音。
当你对自己充足的重视，充足的专注，也是你能量越来越强的时间。
13、
养肾，就多踮脚尖，站立时双脚并拢，迟钝踮起脚尖，渐渐放下，刚开始一次做30个，一天做5次。随着时间推移，再增长次数。
14、
养肝，就多走路，每天走个几公里，先慢后快。
15、
永远不要在发言中自贬，这是一种极为严肃的破窗效应。
不要说自己身体欠好，不要说自己长得不可，不要说自己脑子不可，不要说自己本事不可。
久而久之你就会真信了，变自信爱自己就会很难，你从小就骂自己自卑，欠好看，不积极，生存的困难有发生改变吗？
你依旧还是靠自己挺了过来，你只能靠自己挺已往。 实在你怎样说自己，你就会怎样看自己，别人也会怎样看你。
更严肃的问题，在职场中，别人不会由于你示弱大概自贬就会可怜你，安慰你，相反，当他们知道你很脆弱，习惯性自卑自贬时，一定会通过各种显性隐性本事欺负你，要么给你穿小鞋，要么孤立你。

16、
具有观看者意识。
以局外人的心态，看待自己所处的环境，就能避免纠结与窘迫。“我是自己与世界的观看者”，这是顶级的内功心法!!
17、
记住这三条养生定律:
1、能量比你低的人 怀疑你、否定你、评判你、妒忌你、攻击你。
2、能量同频的人 喜好你、肯定你、欣赏你、陪伴你、爱惜你。
3、能量比你高的人 明白你、包容你、保卫你、扶持你、成就你。
18、
保持美意态，不生闷气。
积极乐观的心态对于身心健康都至关紧张，学会调治情绪，开释压力，避免长期的负面情绪影响健康。
19、
你太用力了，以是走不远。
做任何事一开始就拼尽全力，付出全部时间和精力。久而久之，越来越疲惫。没了冲劲和热情，一开始有多用力，后来就有多无力
《道德经》里有如许一句话：飘风不终朝，骤雨不终日。意思就是说：狂风不会刮一个早晨，暴雨也不会下一整天。
真正能够长期下去的，是梅雨季节的绵绵细雨。
20、
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21、
最好的养生方法，是养心。
冯唐说：“如果不想得癌，少得癌，特别是女生，像乳腺癌、卵巢癌、宫颈癌啊，就一定要放开，就是要混蛋一点，内心要强盛到混蛋，你得癌的时机就会少一些！”
22、
写成功日志，有意识记录生存中的小确幸。
指甲做的很满足、被生疏人资助、被别人夸赞、悟到一个道理......小事不足以改变你的人生，但当你把记录开心小事看成习惯，你的运气一定会越来越好。
一定要相信吸引力法则，当你记录越多成功的小事、开心的瞬间，宇宙会给你送来更多成功和开心。
23、
细嚼慢咽。用饭不急躁，细嚼慢咽，不吃太烫或太冷的食物，掩护胃健康。
24、
远离常常让你生气的人。
记得之前看过房琪说过一句话：我们终其一生不是为了满足所有人，而是为了找到同频共振的那一部分人，这世界很哗闹，做你自己就好，以是让你生气的人，远离他们。
25、
从来不做太多的预备，要做什么直接开始，逢山开路遇水搭桥，零内耗，而且比那些一天到午在学习却从来不干正事的人好太多。

26、
泡脚。
一年四序每天晚上都会记得用温水泡脚，就算是三伏天也不会落下。尤其是体内湿气比力重的姐妹更要重视泡脚这一条。泡脚还可以促进血液循环，有助于倾轧体内的毒素。
27、
满足常乐。
生存过的幸福的人，大多满足常乐，而且这种人不轻易衰老，还轻易长寿，心态好很紧张，以是要善于发现生存中的优美，幸福就在自己生存的点点滴滴当中。
28、
少吃点，吃七分饱，晚餐早点吃。
古人有言，食不兼味。什么是“食不兼味”，就是说我们平常吃的东西实在不用种类太杂。如今很多多少孩子积食生病，老人都知道这是吃杂了。
29、
坚持锻炼，每天1h。有氧和无氧结合，跑跑步，俯卧撑，引体向上，深蹲，再加一套道家的秘法，身体贼好。
30、
坚持做这4件事情，你便能逾越90%的同龄人：
1、在一个自己热爱的范畴一连深耕5年以上；
2、屏蔽掉无谓的朋侪圈、退出很水的社群、停止无效的交际；
3、早睡早起、健身锻炼、坚持阅读；
4、清心、静思、实干、寡言。

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