本日养生小本领！！！

超导

今天是2月5日，正值立春时节，以下是一些养生小本领：


饮食方面


- 增甘少酸：适当多吃大枣、山药等甘味食品，以健脾益气，增强脾胃功能，为身体提供富足的营养支持，少吃柠檬、橘子等酸味食品，以免影响阳气的生发和肝气的疏泄。


- 多吃蔬菜：多吃菠菜、芹菜等绿色蔬菜，为身体补充维生素、矿物质和膳食纤维等营养物质，有助于进步身体的免疫力，促进新陈代谢。


作息方面


- 早睡早起：应顺应春季阳气生发的特点，早睡以养肝气，早起以迎阳气，保证天天7-8小时的就寝时间，让身体得到充分的苏息。


- 适当午睡：中午可以适当午睡，时间以20-30分钟为宜，能让大脑和身体得到短暂的苏息，缓解上午的疲惫，进步下午的工作和学习服从。


运动方面


- 选择温和运动：可举行散步、太极拳、八段锦等温和的运动，运动强度以身体微微出汗为宜，避免过度运动导致阳气外泄。


- 晒太阳：选择阳光富足的时间段，如上午10点到下午3点，到户外晒太阳，能促进维生素D的合成，有助于钙的汲取，还能帮助身体补充阳气，增强免疫力。


保暖方面


- 注意添减衣物：立春后气候虽逐渐转暖，但仍有倒春寒的大概，要根据气候变化及时增减衣物，避免受寒感冒。


- 重点部位保暖：头部、颈部、脚部等部位轻易受寒，要注意保暖。出门可以戴帽子、围巾，穿保暖的鞋子，晚上睡觉前用热水泡脚，促进脚部血液循环。


情绪方面


- 保持心情愉快：春季是养肝的季候，而情绪对肝脏的影响较大，要学会调节情绪，避免生气、焦急、烦闷等负面情绪，可多到户外散步，感受春气候息，舒缓心情。


- 多与他人交换：可以多和家人、朋侪交换沟通，分享生活中的快乐和烦恼，释放压力，保持积极乐观的心态。


来源：https://www.toutiao.com/article/7467596407227171328
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