把握“六九”天养生技巧，开春身段“一路开挂”

bett_liu

六九天养生全攻略，带你轻松过冬



数九寒天，一个比一个冷。
好不轻易熬过了最冻人的阶段，到了六九天，可千万别放松鉴戒！
这时间天气还冷着呢，但又能隐隐感觉到春天的脚步越来越近了。
在这个关键时期，咱得知道哪些该做、哪些不该做，才能舒惬意服、健健康康地度过这个冬天。


下面就给各人分享一些超实用的六九天养生小秘诀！



保暖别大意，从“头”暖到脚


虽说六九天没之前那么冷了，可寒意照旧很足的，保暖仍旧是头等大事。


出门的时间，厚衣服可得穿够了，帽子、围巾、手套一样都不能落下。



各人可别小瞧这几样东西，它们的作用可大着呢！


咱们的脑袋是阳气汇聚的地方，大冷天不戴帽子，身段里的热气“嗖”地一下就从脑袋跑出去了，头疼、感冒很轻易就找上门来。
昨天立春我家老师就是一个不警惕着凉
围巾也很重要，能把脖子好好护住，不让寒气钻进去。



脖子可是连接脑袋和身段的重要通道，要是让风寒给盯上了，呼吸道和心血管系统都得受影响。
戴上手套，双手血液循环才顺畅，能防止手被冻伤。


回到家也不能放松保暖。屋里的温度最好保持在18 - 22℃，如许待着才惬意。


可以用暖气、空调来调节温度，不过别不停关着窗户，天天得开开窗通通风，否则屋里空气又干又脏，对身段不好。



晚上睡觉的时间，被子得够厚，脚被称为人体的“第二心脏”，穿上厚袜子睡觉，双脚就不会受凉，睡眠质量也能更好，身段天然更健康。


吃对食品，营养满满过隆冬


六九天，在吃的方面，要多吃些能让身段暖和起来、还能补养身段的食品。像羊肉、牛肉、红枣、桂圆这些就很不错。



羊肉性温，里面有丰富的卵白质、维生素B1、B2等营养，能暖脾胃、补肾气、补气血。


在严寒的日子里，来一碗热气腾腾的羊肉汤，身段里的寒意一下子就被赶跑了，还能给身段补充满满的能量。


红枣和桂圆是补气血的好东西，直接吃或者用来煮粥、炖汤都很棒。


尤其是女性朋友，经常吃，能改善气血不足的题目，脸色也会变得红润有光泽。


除了这些，也别忘了多吃蔬菜和水果。


它们能给咱们补充维生素和膳食纤维，冬天要是吃太多油腻、精致的食品，很轻易便秘，多吃蔬菜水果就能防备这个题目。



萝卜、白菜、苹果、橙子都是很好的选择。


萝卜被各人叫做“小人参”，冬天吃，能清热、生津、开胃、助消化，不管是清炒、炖汤照旧做成腌萝卜，都好吃又有营养。



要注意的是，六九天可别吃太多生冷的食品，像冰淇淋、冷饮这些。吃多了会伤到脾胃的阳气，影响脾胃消化食品的功能，就轻易出现消化不良、肚子疼、拉肚子这些症状。


适度运动，活力满满抗隆冬


老话说得好：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”六九天的时间，适当运动一下，能让身段更有反抗力，血液循环更顺畅，新陈代谢也会加快。
不过，运动得考究科学，别太猛了。


早上气温低，空气里的污染物也多，不适合太早出门锻炼。可以选择上午10点到下战书3点这段时间，这时间太阳出来了，气温相对高一些。
散步、慢跑、打太极拳、练八段锦，这些都是适合六九天的运动。


散步的时间，步子轻微迈快一点，让身段微微发热就行；慢跑的话，速率别太快，时间控制在20 - 30分钟左右。



太极拳和八段锦的动作慢悠悠、很柔和，既能调节呼吸，又能疏通经络，还能让身段更有柔韧性和调和性。


不管做什么运动，开始前一定要好好热身，运动运动关节，拉伸一下肌肉，否则突然运动很轻易拉伤肌肉、扭伤关节。


运动完了，要赶紧把汗擦干，换上干爽的衣服，别让自己着凉感冒。


作息规律，早睡晚起养精神


按照中医的说法，冬天是养精蓄锐的季候，人体的阳气也要藏在身段里面。所以在六九天，咱们的作息得规律，要早睡晚起，包管有富足的睡眠。


早睡能养身段里的阳气，晚起能守住阴气，如许身段就能得到充实的苏息和保养。一般晚上10点之前上床睡觉，早上7 - 8点起床就挺好。


千万要制止熬夜，熬夜会斲丧身段的气血和阳气，让身段免疫力降落，各种疾病就轻易找上门。
中午要是偶然间，还可以睡个30分钟到1小时的午觉，如许下战书就不会觉得累，工作和学习服从也能进步。


六九天是冬季养生的关键时间，只要咱们在防寒保暖、饮食、运动、作息这些方面多注意，该做的坚持做，不该做的坚决不做，就能在这个严寒的季候里保持健康，为迎接春天做好准备。让我们一起顺应天然规律，用这些科学的养生方法，过一个暖和又健康的六九天吧！

来源：https://www.toutiao.com/article/7467175314796347967
免责声明：如果侵犯了您的权益，请联系站长，我们会及时删除侵权内容，谢谢合作！