春节“睡不好”？节后状态难调整？专家提醒→

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春节“睡不好”？专家提醒假期也要保持规律作息
春节假期，人们日常生存规律有所打乱，加上熬夜、饮食油腻等因素，容易“睡不好”“睡不敷”。对此，医学专家提示，假期也要留意调整作息。
“懒觉虽美，但晚起大概打乱生物钟，节后难以调整状态。”北京大学人民医院就寝医学科副主任董霄松建议，公众春节假期也要只管保持规律作息，每日就寝时间控制在7至8小时。
北京中医药大学教授贺娟表示，纵然守岁也不建议通宵不睡。假如熬一整宿，对于体弱、就寝不好的群体身材负面影响较大。“胃不和则卧不安”，晚间减少过多摄入高能量饮食也对入眠有益。
“冬季室温过低易受寒，过高则影响就寝。建议室温保持在20℃至22℃，儿童和老人可适当调高。”董霄松说，盖厚被子大概影响呼吸，降低就寝质量，应选择合适厚度的被子。别的，冬季可适当增加活动量，保持室内透风。
有网友已经在担忧，春节事后上班状态难以调整转换。对此，专家表示，春节后困倦多因作息不规律、饮食油腻、缺乏活动。节后应渐渐调整作息，增加活动，避免高热量食物，以恢复精力状态。
就寝质量差的表现包括入睡困难、就寝浅、早醒、多梦等，白天大概出现倦怠、留意力不会集、影象力减退等环境。董霄松建议，若长期存在这些问题，应实时就医。自行长期服用褪黑素助眠不可取，因为褪黑素长期使用大概干扰自身分泌，应在大夫指导下服用，杜绝不当使用、滥用。
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来源：绿色青浦
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来源：https://www.toutiao.com/article/7466443204313874944/
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