中医：最顶级的养生，不是睡觉，不是运动，而是

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许多人以为养生就是规律作息、多加运动、吃得健康，仿佛这些是长寿的唯一法门。
然而，真正顶级的养生，从来不光限于这些外在的举动，而是从内在的调解开始。
做到以下三点，才是恒久健康的关键。

一、管理情绪
情绪是健康的晴雨表，而不稳固的情绪则是身材的“隐形杀手”。
当代医学研究表明，高出80%的疾病与情绪颠簸有关，尤其是慢性病的发生，与恒久的焦虑、愤怒、克制等负面情绪密切相干。

中yi也认为：“七情内伤”最伤脏腑，怒伤肝，难过肺，恐伤肾，喜伤心，思伤脾，五志过极百病生。”

▲总是气愤易怒，可能导致肝气郁结，出现头晕目眩、胸胀痛的症状；
▲忧思过多，常陪同食欲不振、消化欠好；
▲过度恐惧会伤肾，表现为睡欠好、腰酸乏力；
▲过度欢乐乃至可能也会使心脉受损，导致心悸不安。
要做到顶级养生，首先要学会情绪的管理。
遇事淡然处之，少一点大喜大悲，多一份平心静气，身材自会感激你的从容。

二、学会放下
养生不光是身材的调养，更是心灵的修行，而学会放下，是心灵得以轻松的第一步。
生存中许多人因为放不下，而给自己套上了沉重的枷锁：
▲“我为什么总是做得不敷好？”
▲“为什么别人总比我幸运？”
▲“为什么过去的事变不停纠缠着我？”
这种执念，会让我们不停在内心翻滚痛苦，影响睡眠、食欲，乃至身材代谢。
稻盛和夫曾说：世界上最大的监狱，就是人的内心。形式的缧绁，尚可以解锁，可若走不出自己的执念，到那边都是囚徒。
“放下”不是躲避，而是学会看淡得失。
面临无法改变的事物，坦然接受；面临未来的未知，天真绚丽。放下过度的欲望和不须要的比力，轻装上阵，健康和幸福才会不请自来。

三、适度生存
顶级养生，不是要求你把饮食、睡眠、运动都做到极致，而是保持一种“适度”的生存状态。
▲饮食无需一味寻求“最健康”，偶然放纵也无伤风雅；
▲睡眠时间并非越长越好，规律即可；
▲运动也不必过度，贵在坚持，而不是寻求极限。
许多人为了寻求所谓的“完善养生”，反而陷入了新的焦虑：担心吃了一顿不健康的饭就生病，畏惧某一天运动少了就对身材造成伤害。
这种“过度养生”的心理，其实自己就是一种病。
生命在于平衡，而不是在于极度。
只有在“适度”中找到最适合自己的生存节奏，身材和心灵才华到达真正的和谐。

最顶级的养生，绝非只是早睡早起、健康饮食、勤加运动，而是从心灵出发：
保持平和的心态，学会放下执念，寻求适度生存。
身心俱养，才是真正的健康之道。

来源：https://www.toutiao.com/article/7466010350295564815
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