中医看来，“保暖”被誉为最自制的养生，你做到“保暖”了吗？

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与年轻人差别，随着年事的增长，越是上了年纪的人越不耐寒。特别是进入冬天后，气温的骤降，许多人轻易手脚冰凉，如喜欢不绝的喝热水、用上暖手宝、电毛毯等等。

不外，为了自己浑身上下的美感，许多人身上穿得衣服并不多，尤其年轻女性非常喜欢当“冰美人”，可带来的却是手凉、脚凉，浑身都觉得不舒服。
着实，各人完全不消如许做，尤其在冬季，体内阳气较少的时候，更要留意保暖。在中医看来，“保暖”被誉为最自制的养生，对身材好处多。

起首，针对冬天重点人群要保护好身材，这里包括已经患有慢性疾病的群体，如高血压、二型糖尿病、高血脂、心脏病、冠心病、痛风、心脑血管疾病等等，为制止严寒的刺激，对血压和血管以及病情造成影响，应做好满身的保暖工作。
在穿衣服上，无论年轻人还是老人都可以向婴幼儿一样采取“洋葱式穿衣法”，即先穿一层保暖内衣，再加上一层毛衣或者是卫衣，末了再来一个可以或许抵抗表面严寒的外套，如羽绒服、棉服、风衣和皮衣等等。

固然，还要做个别重点部位的保暖，如头部，头部的保暖既能防止头部散热，防备感冒、咳嗽等疾病，还可以或许淘汰头部直接打仗环境中的冷空气，进而增加冻伤的危险。
尤其对于发生过脑梗以及心梗的老人，在冬季外出时，可佩带保暖性好的帽子，如绒线帽、 保暖帽等等。

除了头部以外尚有双脚，正所谓“寒从脚起”，人的脚底隔断心脏最远，也最轻易受到寒邪入侵，以是只有脚部感到暖和了，满身才可以或许暖和。
相反，若脚步严寒，血管紧缩，血液循环受到影响，就大概导致满身血液循环不畅，甚至让机体无法主动调治，并增加老寒腿、关节炎的发生危险。

别的，给脚部充分的保暖后，冬天还可以选择用热水泡脚的方式，但是在这里要留意，热水温度不要过高，适合人体温都温度即可，每次在睡觉之前泡上10~20分钟，有助于满身心放松，起到安神助眠的作用。
有条件的家庭，在严寒的冬季，还可以选择地暖的方式，如许可以促进脚部血液循环，起到加强机体免疫力的作用。
#天南地此大拜年#

来源：https://www.toutiao.com/article/7459671628973113894
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