最高级的养生，不是锻炼不是睡觉，而是这9个习惯！（发起收藏）

沈浪

康健与快乐：最贵重的产业
古人云：“世上没有比康健更宝贵的产业，也没有比心田快乐更深刻的幸福。”康健是我们最宝贵的资产，莫要等到失去才追悔莫及。
9个有助于保持康健体魄的生存习惯，让各人在新的一年里，身心俱健，乐享生存。

一、饮食篇
减盐降压，食味清淡
淘汰盐分摄入对血压和心血管康健至关紧张。研究表明，每人天天淘汰6克盐，每年可克制约36万人因脑卒中和冠心病而死亡，并使高血压抱病率下降3%。清淡饮食不光是对身体的呵护，更是对自己未来的投资。

细嚼慢咽，品味生存
细嚼慢咽不光能促进食物消化，还能预防高血糖、控制体重、改善大脑血液循环，乃至清洁口腔。每一口饭发起品味10至20次，享受每一餐的美好时光，专注品味食物的味道，让用餐成为一种享受而非使命。

适度为美，控制养生
暴饮暴食会给胃肠带来沉重负担，所谓的“口福”可能变成“口祸”。保持三餐定时定量，七八分饱最为适宜。适度饮食不光减轻身体负担，还能确保营养恰到利益地滋养身体。

二、活动篇
饭后散步，活力焕发
饭后适量散步有助于消化，资助身体更好地汲取食物中的营养。尝试“摆步走”，即步调与手臂动作和谐同等，每分钟走60至90步，持续15到30分钟，既助消化又增强免疫力。

八段锦常练，身心双修
八段锦是一种传统的健身方法，既能调理内脏、矫健脾胃、祛除心火，又能锻炼肩背肌肉，放松颈椎。不过，请注意：急性脊柱损伤者、脊髓症患者以及严重心、脑、肺病患者不宜练习。

晨起早操，唤醒活力
清晨起床后进行10到15分钟的拉伸或早操，可以资助身体从休眠状态规复，提拔血液循环，增强体力，保证一整天的充沛精神。

三、心态篇
心宽体胖，淡泊明志
研究表明，90%的疾病源于不本心态。肾病源于恐惊，肝病源自愤怒，失眠源于忧虑……在这个纷扰的世界里，真正属于我们的只有自己的身体。放宽心态，看淡得失，过去的事让它过去，未来的事顺其天然，心宽则体自健。

泪尽情舒，身心共愈
很多人信仰“有泪不轻弹”，克制自身情绪，但未发泄的情绪会在一次次积压中愈发剧烈，最终以更剧烈的方式爆发。哭泣后，情绪强度会降低40%，并释放内啡肽，减轻身体疼痛。允许自己堕泪，就是在为自己减负，也是对心灵的一种释放。

自得其乐，笑看人生
生存是自己的，学会自得其乐，找一个爱好，深入此中，体验乐趣，平庸的日子也会变得丰富多彩。康健与快乐相伴，才气真正享受生存的美好。
通过这些简单而有用的生存习惯，我们可以在一样寻常生存中找到康健的法门，迎接每一个布满活力的日子。愿各人在新的一年里，身心康健，快乐每一天！

来源：https://www.toutiao.com/article/7460722066716525092
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