有种养生叫“搓”！经常揉搓这几个部位，延衰防病，效果堪比补药

又没电了

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在现代社会，越来越多的人开始热衷于各种养生方法，补品、活动、按摩，甚至是冥想，每个人似乎都有自己的一套养生哲学。
但是你有没有想过，养生着实也可以这么简朴——通过揉搓几个特定的部位来保持身段健康，延缓朽迈，防备各种疾病？是不是听起来有些不太真实？
不外，听我说，很多经验丰富的医生和老百姓都已经通过这种方式体验到了养生的优点，效果堪比那些昂贵的补药。

揉搓“脖部”

你知道吗？脖子不仅仅是我们连接大脑和身段的桥梁，它的健康直接关系到我们的整体健康。
很多人都知道脖子疼痛可能是由于长时间低头工作或睡姿不当，但你有没有想过，得当揉搓脖部的某些部位，可能会给你带来意想不到的优点？
这可不仅仅是缓解疼痛那么简朴，它还能帮助你防备一些看似无关的健康问题，好比高血压、失眠，甚至是颈椎病。
有一位患者，平时总是低头对着电脑，脖子痛得不行，经常感觉头晕，晚上也睡欠好。

后来，我发起她每天在早晨醒来后，轻轻揉搓脖部，尤其是脖子的两侧和肩膀的后部。
她按我说的做了几天后，感觉颈部的紧张感明显减轻，甚至开始不再头晕，睡眠质量也改善了。
几个月后，她的血压也规复正常，原本需要依靠药物的高血压症状不再出现。
脖部的揉搓对健康的优点，着实早就有中医理论的支持。在脖子两侧，尤其是后部，存在着很多重要的经络和穴位，好比风池穴和大椎穴。

它们与头部、颈部及心脏的功能密切相干，经常按揉这些部位，能够刺激血液循环，改善大脑的供氧情况，进而到达防备脑血管疾病、舒缓压力的效果。
更重要的是，脖部按摩能缓解长期低头、用眼过分带来的不良影响，对改善视力、缓解眼部疲惫也有帮助。
究竟上，在很多亚健康的办公室员工中，脖部的不适和精力疲惫是互为因果的。
假如能够养成揉搓脖部的风俗，很多看似复杂的健康问题就能迎刃而解。

手掌“心窝”

你有留意到过自己的手掌吗？别藐视这个地方，它可是有很多“隐藏”的健康线索。
假如你每天都在用手，揉搓自己的手掌，尤其是手心的“心窝”部位，长期下来，不仅能防备一些常见的疾病，甚至还能帮助你延缓朽迈，保持精力充沛。
我接诊过一位经常感到劳累、体力不支的中年患者，固然每天工作不算太重，但总是感觉没精力，手脚冰冷，经常失眠，感情也比力低落。

我们做了一些通例查抄后，并没有发现她有什么明显的身段问题，后来，我问她平时有没有什么特殊的养生方式，她说没有，都是等抱病了才去吃药。
于是，我发起她试试揉搓手掌，尤其是每天清早和晚上，重点按摩手心的“心窝”部位。
她按照我的发起做了几天后，精力状态明显改善，睡眠质量也有所进步，几周后，她感到自己的体力规复了，面色也变得红润了。
现实上，手掌心窝部位是一个非常重要的“反射区”，在中医中被称为“劳宫穴”，这个穴位与人体的五脏六腑有着密切的联系，特殊是心脏、肺部和肾脏。

经常按摩这个部位，可以促进全身的血液循环，增强心肺功能，尤其对免疫体系有极好的调节作用。
研究显示，手掌的揉搓和按压还能够刺激人体分泌更多的内啡肽，这是一种天然的“幸福激素”，能够改善感情，增强抗压本领。
因此，揉搓手掌的优点不仅仅局限于增强体力，更能够保持一个健康、积极的心态，帮助你抵抗朽迈的侵袭。

揉捏“大腿根部”

大腿根部是一个经常被忽视的部位，却是养生中非常关键的地方。
你可能不信，但在我个人的临床经验中，经常揉捏大腿根部，尤其是股骨部位，能够有用防备下半身的血液循环问题，甚至有助于制止一些严肃的隐性疾病，好比静脉曲张、下肢浮肿，甚至心脏病。
一位经常从事体力劳动的患者，40岁左右，经常抱怨自己双腿沉重、疲惫，尤其是下战书到晚上时常感到下肢浮肿，走路也会出现不适。

她并没有过多的时间去留意这些问题，直到有一次体检时，医生提示她，可能存在下肢血液循环不畅的问题。
于是我给她提出了一个简朴却非常有用的发起——每天在晚上睡觉前，揉搓大腿根部和大腿内侧的肌肉，尤其是股骨部位，效果会非常好。
她服从发起对峙做了几周，发现双腿的疲惫感明显减轻，晚上也不再有浮肿征象，整体的体力和状态有了很大的提升。

经过几个月的对峙，连她自己都惊讶于效果，这并不是巧合，大腿根部是连接下肢和上身的一个关键部位，这里聚集了很多重要的血管和淋巴管道。
假如长期不留意锻炼和按摩，这些管道的通畅性就会受到影响，导致血液回流不畅，出现腿部沉重、浮肿等症状。
揉搓大腿根部能够刺激血液循环，增强下肢的代谢，防止静脉血栓的形成，从而起到防备心脏病、血栓等一系列疾病的作用。

揉搓“脚心”

脚是人体的“第二心脏”，在中医理论中，足底有大量的反射区，涵盖了我们全身的各个器官。
假如你想保持健康、延缓朽迈，揉搓脚心几分钟，每天做个简朴的按摩，不仅能促进身段的自我修复，还能增强免疫力，进步睡眠质量。
我有一位经常感到倦怠、轻易抱病的患者，每到换季时节，险些每个月都会感冒、发烧，尽管他也留意休息，喝了不少中药补品，效果始终不佳。
于是，我发起他试试揉搓脚心，尤其是在晚上睡觉前，用手指轻轻按压脚心的涌泉穴。

刚开始他并没有太大感觉，甚至觉得这种方法似乎没有什么特殊效果。
但做了几周后，他开始留意到自己的抵抗力明显进步，感冒的次数也淘汰了，最重要的是，他感到每天的疲惫都能很快规复过来。
脚心的“涌泉穴”正是与人体的肾脏、心脏等关键器官相连接的反射区。按摩这个部位可以刺激肾气，增强人体的代谢本领，促进全身的气血循环。
更关键的是，脚心按摩能够帮助我们激活体内的“自愈本领”，进步免疫力，防备流感、感冒等季节性疾病。

这个简朴的按摩动作，不仅能调节身段性能，还能改善睡眠质量，让你在日常生活中保持充沛的精力。
这几个部位看似普通，但通过揉搓、按摩，不仅能够帮助我们疏通经络、促进血液循环，还能防备一系列看似无关的疾病，这些方法并不复杂，甚至是可以在日常生活中轻松举行的养生手段。
很多人往往忽视了这些细节，以为养生一定要依靠昂贵的药物大概复杂的器械，然而，真正的养生着实往往是这么简朴。

盼望大家从本日开始，实验揉搓这些部位，养成良好的保健风俗，给自己一个更健康的未来。

以上内容仅供参考，若身段不适，请及时咨询专业医生

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参考资料

[1]本刊编辑部.老人冬季养生要留意起居细节[J].家庭医学(下半月),2020.


来源：https://www.toutiao.com/article/7459281781469020722
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