顶级养生秘笈：滋养心灵，矫健体魄

爱你的人是我

人最顶级的养生是养心
保持心田的平和、宁静与愉悦。养心，我们可以更好地应对生存中的压力与挑战，保持身心康健。通过培养积极的心态、保持乐观的情绪、进行冥想和放松练习等方式实现。这些做法有助于低落压力水平，提拔生存质量，从而到达养生的最终目的。
①多听听名士的故事，开拓本身的视野。
②哪怕生存很苦，也要面带微笑。
③不做费力不讨好的事，少言慎言。
④少要求别人多要求本身， 减少本身的控制欲。
⑤无视他人看法和眼色，人生是本身的。
⑥三观不合的人，不要在一起讨论问题。
⑦渺茫时读书，愤怒时闭嘴，独处时思索。
⑧不把最坏的情绪留给最亲近的人。
⑨把"想做"变成"正在进行"。⑩在发脾气前，先在心田默数三个数。

最顶级的养生方法除了养心之外，还包括以下方面：

1. 均衡饮食：保持饮食多样化，多吃蔬菜、水果、全谷类和富含卵白质的食品，减少油腻、糖分和盐分的摄入。同时，要留意每餐不可过饱，细嚼慢咽，睡前避免暴饮暴食。

2. 适量运动：每周进行适量的有氧运动，如快走、跑步、游泳等，以增强心肺功能。同时，结协力气练习来增强肌肉力气，提拔基础代谢率。

3. 充足睡眠：每天保证7~8小时的睡眠时间，尽量在晚上23点前入睡，避免熬夜。良好的睡眠习惯有助于身体修复和免疫力提拔。

4. 情绪稳定：学会调治情绪，避免焦虑、烦闷等负面情绪的影响。情绪稳定是最简朴直接的养生方法，有助于身心康健。

5. 关注当下：只吃眼前饭，只喝眼前水，只做眼前事，只看眼前人。把留意力和精神投入到当前的事变上，避免太过担心已往和未来。

6. 定期体检：定期进行身体检查，实时发现并处理处罚康健问题。这有助于防备疾病的发生，保持身体康健。

7. 保持社交：与家人和朋侪保持良好的社交关系，有助于心理康健。社交活动能增强人的归属感和幸福感。

8. 适度操心：不为没发生的坏事操心，不为不听劝的人连续操心。有限度的操心可以减少精神内耗，保持心田平静。


来源：https://www.toutiao.com/article/7458600320390808099
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