四个养生发起，助您新年元气满满

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新的一年，大家都想用最佳状态来开启新篇章。本日，给您介绍四个养生方面的发起，盼望帮助您更好地维持身心均衡，让您新年元气满满。











拉伸按摩，缓解一身疲惫


拉伸 站立，也可以跪坐在床上，想象自己是一只懒洋洋的猫咪：低头、弯腰、双手前伸到最大限度，充实拉伸我们的脊柱。


按摩 起首，用指腹或指尖轻小扣打头皮3分钟；其次，四指分开，重新前侧向后梳头3分钟；再次，用拇指与别的四指捏住肩颈部肌肉，做开合动作，力度适中；末了，用热水泡脚后，再用拳头轻压脚底，缓解浑身疲惫。











代茶饮，喝出健康好气色


都说新年新气象，在代茶饮方面，大家不妨尝试一些新的搭配。


比方，枸杞红枣茶，暖胃又养颜；玫瑰花西洋参茶，行气又滋阴；菊花柠檬茶，清新又提神。











适度运动，让人活力满满


《黄帝内经》指出，“形劳而不倦”，意思是形体劳动不倦怠。适度运动是养生的要点之一。新的一年，不妨养成对峙运动的好风俗。您可以穿上自己最舒适的运动服，哪怕只是在家做一套广播体操，对于叫醒身材也是很有好处的。


假如天气晴朗、温度适宜，您还可以到户外快走或慢跑一会儿，让清新的氛围和沿途的风景，成为新年的礼物。











保持好心态，过好每一天


养生不但仅是身材上的庇护，更是心灵上的滋养。保持一颗风趣幽默的心，碰到困难，不妨自嘲一下，笑对人生。大家还可以学习一些调治情绪的方法，比如听音乐、规律作息、多晒太阳、向亲朋倾诉等。






来源：老年健康报
文：北京中医药大学东方医院推拿理疗科主治医师 季伟
策划：郑颖璠
编辑：王千惠 李诗尧
校对：马杨
考核：秦明睿 叶龙杰

本文经「本来」原创认证，作者健康报社有限公司，访问yuanben.io查询【QQO60275】获取授权

来源：https://www.toutiao.com/article/7458480622047363634
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