健康养生秘诀

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1. 饮食养生，滋养健康

• 五谷杂粮，健康保障。 每天公道摄入五谷杂粮，搭配适量的蔬菜、水果和肉类，均衡营养，为身材提供富足的营养。水果蔬菜含有多种维生素，肉类含有高质量卵白质，这些都是健康身材必不可少的成分。
  
• 药食同源，养生之王。 许多食材具有药用价值，如红枣、枸杞、花生、山药等，公道搭配，既好吃，又能养生保健，一石二鸟。比如生花生不仅养血生血，还能调治血脂，对消化体系也有很大的帮助。
  

2. 运动养生，年轻永驻

• 动起来，健康来。 坚持适量运动，如散步、慢跑、瑜伽等，能促进血液循环，加强体质。大夫一直提倡的是适量运动，所以每天的运动时间控制在一个小时左右是最符合的。
  
• 运动养生，重在坚持。 克制三天打鱼两天晒网，养成良好的运动风俗，每天坚持，才气拥有健康的体魄。
  

3. 生理养生，心态放稳

• 笑口常开，健康自来。 保持乐观积极的心态，每天多笑一笑，不仅能愉悦心情，还能促进身材健康。开心是健康的良药，许多病都是心情欠好导致的。
  
• 心宽体健，烦恼走开。 学会放宽解，少忧思少烦恼，保持内心宁静，疾病天然就远离我们了。
  

4. 作息养生，规律作息

• 早睡早起，身材倍儿好。 每天按时睡觉和起床，保证富足的就寝时间，坚持做到晚上10点前入眠，让身材得到充实的苏息和规复，晚上是养肾的关键时候，是养生的关键。
  
• 规律作息，健康不缺席。 不熬夜，不乱吃高脂肪、高热量的食物，养成良好的生存风俗，健康养生天然水到渠成。
  

愿你我都拥有健康的体魄，长寿百岁。

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