最高地步的养生，不是最好食材，不是最佳就寝，而是这两个字

foxfly

养生不是寻求宝贵有数的养生食材，更不是睡好觉就行，也不是仅仅要做到对峙不懈，而是从心田认可否接受、并做到做到这两个字—均衡




不知不觉，人已过四十，知天命之年也近在咫尺了，恰似行至人生的中途驿站，生存的轨迹悄然转向，身体的性能也渐渐露出疲态。此时，我更深刻觉得养生不再是无关紧要的点缀，虽然自学中医已经20多年，但在这一阶段，当奇迹、家庭、孩子、社交等交错在一起的时候，你会发展，你一会儿陷入一个泥潭，刚出来，以致还没出来，另一个门槛又等着你了。此时，你会发现：你最缺的事不仅仅是款项、不仅仅是精神，更缺少的是均衡，均衡——就是不失衡，回头看，20多年的实践经验，养生的焦点精髓不就是是均衡嘛。这一均衡，宛如一条无形的丝线，巧妙地贯穿于生存的每一处缝隙，是维系身心健康、赋予我们从容应对生存惊涛骇浪的终极法门。


什么是均衡？

一、饮食均衡

民以食为天，回首四十多年时光，我在饮食的门路上曾经肆意驰骋，难以控制，就是知易行难。那浓烈的香味、厚重的咸味，刺激着嗅觉和味蕾，带来一时的愉悦；甜蜜的饮料，如同甜蜜的陷阱，让我沉醉其中。然而，时光不会对这种放纵坐视不管。

当迈入四十岁的门槛，身体如同拉响警报的机器，开始频仍地发出抗议，身体指标的非常颠簸，肠胃的胀痛，或腹泻，时刻提醒着饮食失衡带来的危害。

对峙饮食均衡是费力的。早餐，这个开启一天活力的重要时刻，不再是简单随意的面包加牛奶，而是精心准备一碗燕麦粥，软糯的口感，富含的膳食纤维，为肠道的蠕动提供动力。搭配上一颗水煮蛋，再摆上几片香蕉大概苹果，香甜的滋味不仅增加口感，还带来丰富的钾元素。每周有一两天会来个八珍糕。

午餐时分，我会确保餐盘里一半的空间被各类新鲜蔬菜占据，西兰花、胡萝卜，深紫甘蓝，仅四分之一的地区留给优质卵白，鸡肉、鱼肉，豆类，剩下的四分之一，则是主食，糙米饭、全麦面条等，为身体提供一连稳定的能量。

晚餐，每周有一到两天不吃晚餐，吃的时候，清淡原则，远离油腻与过量食物的勾引。一份清炒时蔬，搭配一碗清淡的汤品，如蔬菜豆腐汤或是菌菇汤，既能满足饱腹感，也不会给肠胃带来过多负担。

饮食均衡并非一成稳定的教条，夏日，身体容易燥热难耐。会多吃清热解暑的绿豆，熬上一锅绿豆汤，带走夏日的暑气。冬瓜也是夏日餐桌上的常客，无论是清炒还是炖汤，都能发挥其利水消肿的功效。冬季，北风凛冽，身体必要更多的温暖与能量。这时，我会适当食用羊肉，温热滋补的特性，能让身体从内而外温暖起来。红枣，小小的果实，富含铁元素与多种维生素，无论是煮粥还是泡茶，都是冬日养生的常客。

饮食上的均衡调整，让我的身体渐渐重焕生机。曾经频仍抗议的肠胃，如今变得温和许多，不适症状大大减轻。精神状态也焕然一新，不再是从前那种午后就疲劳不堪的模样，专注力与效率都得到提升。正如《黄帝内经》所言：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”只有合理搭配各类食物，让它们相互协同、相互增补，才能为身体打造一座营养均衡的堡垒，为健康提供动力。

二、作息均衡

作息规律，无疑是养平生衡的另一个重要方面。在四十多岁之前的光阴里，熬夜，加班工作难免，在繁忙中，休息时间难以包管。白天，常会留意力难以集中，皮肤状态也是暗沉、粗糙等问题接踵而至。

为了改善问题，我为自己设定了严酷的时间节点，11点前，必须准时躺到床上。为了营造良好的就寝氛围，睡前半小时，必须果断远离电子装备，让身心渐渐放松下来。或是进行简单的冥想，闭上双眼，专注于自己的呼吸，感受气味在身体里的活动。

清晨，一样平常在6-7点左右醒来。简单洗漱后，到阳台，进行适度的晨练吐纳，呼吸着清晨空气。

三、感情均衡

感情管理，同样是养平生衡中不可或缺的重要环节。随着年龄的增长，压力与挑衅如同汹涌的潮水，一波接着一波地向我们袭来。工作上，竞争愈发猛烈，业绩的压力、职位的晋升，每一个都如同巨石，压在心头；家庭中，琐事繁多，子女的教诲、老人的赡养、夫妻之间的关系，每一项都必要我们专心去策划、去应对。这些繁杂的事件，稍有不慎，便可能引发焦虑、烦躁、烦闷等负面感情。


比如我也有如许的经历，由于遇到工作上的难题，辗转反侧，难以入眠。但我也深知，当压力如潮水般涌来时，感情失衡不能解决问题，于是，我学会了运用深呼吸来舒缓，慢慢地吸气，让空气布满腹部，感受腹部的膨胀；然后渐渐呼气，将体内的浊气与压力一同排挤。这种简单而有效的方法，能在让人紧绷的神经得到放松。户外活动也是我释放负面感情的重要途径，周末，穿上活动装备，踏上山间的小径，在攀缘的过程中，汗水从额头滑落，将心田的焦虑与烦躁一同带出体外。登顶的那一刻，俯瞰着壮丽的山河，心中的阴霾刹时消散，一种豪迈与释然涌上心头。

杨绛老师，这位历经风雨却始终保持平和乐观的文学巨匠，她的一生就是一本生动的感情管理教科书。在面临生存的重重磨难时，她依然能在《我们仨》中写下：“我们稍有一点快乐，也会变得非常快乐。”这种豪迈的心境，如同一束明亮的光，照亮了前行的门路。不再一味地怨天恨地，少一些辩论与计算。发生分歧时，多站在对方的角度去思考问题，用沟通化解抵牾。


我们每一个人如同一位历经沧桑的行者，在生存的磨砺中，发现生存的真谛，回头看，我们会发现，饮食、作息、感情等方面的均衡，宛如三根紧密交错的绳索，共同撑起了健康生存的天空。


养生偶然候也不见得只是我们常说的经络、药材、功法。生存中的一心一念，一动一行皆是养生。


＊石草之间｜自有乾坤＊
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来源：https://www.toutiao.com/article/7457297212041708041
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