“冬天不养生，来年找大夫”，大夫：发起多吃4物，平安顺遂过冬

shenzhen

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冬天，气候寒冷，很多人都觉得自己可以稍微放松一下，似乎不必要太留意自己的身体，反正总是觉得时间还早。
经常听到这样一句话：“冬天不养生，来年找大夫。”这是一个非常现实的警告。
很多人在冬季忽视了养生，比及第二年春天病痛频发，才懊悔未实时保养身体，可是，真到了那时，悔恨有什么用呢？

在寒冷的冬季，气温骤降，湿气加重，身体的防御系统变得更加脆弱，往往很容易由于一些不留意的小细节，酿成康健问题。
作为大夫，我见过太多由于冬季没有做好保养，导致身体大巨细小问题的患者，我想和各人聊一聊，如何通过饮食来度过一个平安顺遂的冬季，制止让自己“找大夫”。

冬天是一个特别的季节，寒冷的气候让我们的身体变得容易衰弱，我们知道，冬天是进补的最佳机遇，但补养的方式要讲究，吃得对，才能帮助我们进步免疫力，抵抗寒冷，保持身体康健。
我曾经接诊过很多由于冬天吃得不对，导致体质差，易抱病的患者，像一位常年饱受风湿关节炎困扰的中年女性，冬天里由于体内寒气过重，疼痛症状频繁发作，最终不得不在我这里治疗。
问题出在她没有充足留意饮食上的调节，她的饮食过于单一，且不留意增加滋补的食品，导致气血不敷，体内寒气沉积。
要想制止这样的情况，冬季养生的饮食上有几个关键的食品，我在临床经验中深有体会。

羊肉

羊肉乃冬季最佳温补食品之一，其性温，有着补气血、驱寒暖身的良效。
羊肉的这种特性，在临床治疗寒症、风湿病以及一些寒湿体质的人群中应用得非常广泛。
冬天寒气重，血液循环减慢，很多人手脚冰冷，尤其是那些长期受凉的人，容易患上风湿性关节炎，甚至出现关节的僵硬和疼痛。

我曾接诊一位年近六旬的患者，其患有严峻的风湿性关节炎，每至冬季，双腿近乎难以挪动，关节肿胀不堪，疼痛令人不堪忍受。
在她的治疗过程中，我特别发起她调解饮食，多食用羊肉。
这不但仅是由于羊肉可以驱寒，还由于它可以大概活血化瘀，促进血液循环，从而改善关节的僵硬和疼痛。
经过一段时间的保养，她的症状有了明显缓解，冬天也不再像往年那样难以忍受了。

羊肉的温补作用，在很多传统中医文献中都有纪录，对于那些体质衰弱、怕冷、四肢冰冷的人，羊肉是非常好的补品，然而，羊肉固然好，但也要适量食用，过量可能导致上火。
对于脾胃衰弱或是患有高血脂、高血压的人来说，羊肉的食用要有所控制，制止因过于温热而对身体造成负担。

红枣

红枣是冬季养生中的常见食材，也是补气养血的好帮手，特别是在气血不敷，脾胃衰弱的情况下，红枣可以大概发挥紧张作用。
红枣具有补中益气、养血安神的作用，对于那些容易感到疲倦、乏力、面色惨白的人，红枣无疑是最佳选择。
我曾诊治过一位年50多岁的女性，长期感到头晕乏力，冬天尤为明显，经过血液查抄，她的贫血情况较为严峻。
在具体了解她的生活风俗后，我发现她平常的饮食中，蔬菜水果占据了大多数，而肉类、红枣等补血食品则比较少。

经过调解饮食，尤其是增加红枣的摄入量，患者的体力和免疫力明显进步，冬季也不再频繁感冒，精力面目焕然一新。
红枣既能促进血液生成，又可提升免疫力，助力身体抵抗寒冷与病毒的侵扰。
很多中医养生书籍中都提到，冬季是最适合食用红枣的季节，由于它能帮助调理脾胃，增加身体的内热，反抗外界的寒气。
可以将红枣与桂圆、枸杞等一同煮粥，大概泡水饮用，既鲜味又有益康健。

甲鱼

甲鱼，也叫鳖，是冬季滋补的上佳食材，它被认为具有滋阴补肾的功效，特别适合那些肾气不敷、腰膝酸软、夜间多尿的人群。
甲鱼性寒，适合冬季进补，可以帮助调节身体的内分泌系统，保持体力和精力。

我曾接诊过一位40多岁左右的男性患者，他由于长期熬夜和饮食不规律，导致身体衰弱，特别是冬天时，腰膝酸痛，精神抖擞感消退，白天经常昏昏欲睡。
我为他推荐了甲鱼，特别是搭配一些枸杞和党参一起炖汤，帮助滋阴补肾，经过一段时间的调理，患者的精力状态明显改善，腰膝酸痛的问题也得到了缓解。
甲鱼含有丰富的优质卵白和微量元素，冬季食用，可以大概有效增强体力，改善身体的免疫本领，此外，甲鱼还有抗朽迈、延缓朽迈的作用，对于中老年人来说，特别有益。

核桃

核桃是冬季常见的滋补食材，不但能滋润肠胃，还能滋润皮肤，保持身体的康健。核桃具有润燥、强肾、补脑的作用，尤其适合冬天容易出现干燥皮肤、呼吸道不适的人群。
我曾经治疗过一位因干燥性皮肤而困扰的患者，尤其是在冬季，皮肤变得非常干燥，出现裂口和瘙痒。
经过一番扣问，我发现她的饮食中缺少充足的康健脂肪和维生素E，发起她增加核桃的摄入，天天吃几个核桃，并搭配一些红枣和黑芝麻。

经由饮食的调解，她的皮肤状态有了明显改善，干裂征象不复存在，皮肤的光泽度亦有所恢复。
核桃富含单不饱和脂肪酸、欧米伽-3脂肪酸和多种维生素，是一个非常好的滋养食材。
冬天食用核桃，能有效增强身体的抗寒本领，减少皮肤干燥等问题，尤其是对于那些长期暴露在寒冷情况中的人，核桃具有很好的保湿和保温效果。

冬天是养生的关键时节，正确的饮食可以帮助我们更好地抵抗寒冷，提升免疫力，制止疾病的侵袭。
羊肉、红枣、甲鱼、核桃这四种食品，不但可以温补身体，还能帮助我们平安顺遂地度过冬季。
冬季养生，绝不但仅是关注外貌的温暖，更是留意身体内在的保养，如果在冬天不留意保养，到了春天可能就不得不在大夫这里找解决方案了。
因此，希望各人可以大概在这个寒冷的季节里，充分使用大天然的食材，为身体增补能量，保持康健，度过一个温暖而充实的冬天。

以上内容仅供参考，若身体不适，请实时咨询专业大夫

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参考资料

[1]本刊编辑部.知行合一,康健养生[J].康健之家,2019


来源：https://www.toutiao.com/article/7457074714675036699
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