一天中最养生的两个小时，你在干嘛？很多人都白白浪费了

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据中医理论，亥时是一天中阳气渐退，阴气渐长的时段，这时人体三焦经旺，是六腑之中最为重要的腑器之一。
它主宰着全身气血的运行，具有疏通水道、排毒养颜的功效。亥时的三焦经是人体脏腑中最大的一条经络，贯穿全身。
人若能在亥时进入深度睡眠，身材的百脉便能得到充分的休息和修复，从而增强身材的免疫力和自愈本领。
事实上，很多百岁老人都有一个共同的习惯，就是早睡早起，这也是他们长寿的法门之一。但是现代社会的节奏让很多人通常无法按照自然规律生存。
到了晚上九点之后，很多人可能还在加班、上网、看电视、玩游戏等活动中，白白错过了养生的良机。
这些不良的生存习惯不但影响了身材的健康，还会使人的生物钟失调，导致失眠、疲劳、抑郁等问题。
因此，在亥时这个黄金时间段，我们应该尽可能地避免使用电子设备、避免喧华和刺激性的活动，尽量让本身的身心处于平静的状态，帮助本身进入深度睡眠。
大家可以进行一些轻松的活动，比如泡脚、读书、写日记等，有助于放松身心、舒缓感情，为进入深度睡眠创造精良的环境。
下面是一些在亥时最好不要做的变乱，以及一些养生的建议，让你保持精良的睡眠和健康状态。
这个时间段有一些变乱是不宜做的
1. 玩手机：晚上睡觉前大部分人都喜欢拿动手机看一会儿，但你可能不知道，手机屏幕发出的蓝光会降低人体产生的褪黑素的总量。这会导致你难以入睡或无法进入深度睡眠。
长时间盯动手机屏幕还会斲丧肝血，容易引发干眼症状。因此，在九点以后最好关掉手机大概将其拿出卧室。
2. 吃宵夜：在亥时最好不要吃夜宵，以免增加胃酸分泌，加重肠胃负担。假如确实感到饥饿，可以恰当吃一些平庸易消化的食品。
3. 高强度的锻炼：睡觉前1-2个小时尽量避免剧烈活动，如跑步、打球、舞蹈等。如许做会刺激大脑高兴，影响睡眠质量。常常观看激烈的电视剧或篮球比赛也会对睡眠产生不良影响。
3. 高强度的锻炼：睡觉前1-2个小时尽量避免剧烈活动，如跑步、打球、舞蹈等。如许做会刺激大脑高兴，影响睡眠质量。常常观看激烈的电视剧或篮球比赛也会对睡眠产生不良影响。
4. 饮水过多：睡前适量饮水有益于心脑血管健康，但过多的饮水会导致深夜频仍起夜，影响睡眠质量。别的，睡前过多的饮水还可能引起浮肿。
在亥时，我们可以采取一些养生方法来保持身材的健康
1. 揉肚脐：睡前保持平静的心态，通过揉脐加快气血回归，修复疲劳的脏腑，对改善睡眠也有精良效果。按摩腹部还能促进肠胃蠕动和代谢，有助于身材健康。
2. 对眼睛进行热敷：现代人常常长时间使用手机和电脑，容易对肝脏造成损伤，也会影响眼部附近的血液循环。因此，在睡觉前使用热敷方法缓解眼部。

来源：https://www.toutiao.com/article/7456971540874150451
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