55至65岁，进入养寿黄金期，康健养生牢记“4宜2忌”，跟着做不亏

山赋

养寿黄金期是什么年岁？你知道吗？
从中年过渡到老年，说长不长，说短也不短，假如如今是四十多岁，那尚有十几年才老，假如如今已经过了55岁了，那要不了几年就到60岁了，而过了60岁就是老年人了。年龄大了人们天然而然就关注起了养生保健，想让自己活得久一点，这是人之常情。
《美国医学会杂志》上的文章表示，55-65岁是一生中非常关键的阶段，以后能不能长命，就看这个阶段有没有把身体养好。
各人会发现自己到了这个阶段简直到了多事之秋，各种疾病都会出现，比如说失眠、腿疼、长白发、胸闷、肚子变胖等等，到医院一查不是“三高”就是肥胖，非常令人头疼。
有的人外表看起来很年轻，但是心、肝、肺都有疾病，以致有的人还查出肿瘤，以是，这个阶段假如没有好好维护，对寿命的打击非常大。

55至65岁，康健养生牢记“4宜2忌”，跟着做不吃亏
【4宜】
养护肠道
肠道里面住着无数细菌，假如你让它们不开心了，也会影响康健和寿命。五六十岁的人胃口比力好，应酬较多，总是会把自己吃得很胖，摄入太多的脂肪和糖分后，有害菌就会变多，时间长了就容易出现炎症。
冬季要多喝水，加速残渣代谢，避免油脂长时间堆积在肠道中，还要搭配果蔬和粗粮，淘汰便秘发生。躺在床上的时间可以练习空蹬自行车，一方面能加速肠道蠕动，另一方面可以消耗腹部脂肪缩小肚子上的赘肉。

养护血管
中老年人血管康健了，心脏和大脑才不会容易“宕机”，这一点非常重要，假如血管堵塞了，那么去往长命的道路也会被堵塞。
若想血管通畅，三个指标要关注，平时要少吃精细米面，少吃烘焙食品和零食，增长谷物和全麦食品。没有哪种食品能疏通血管，但是多吃康健的食品能保持血管通畅，增长弹性。
除了吃，还要适当活动，不肯定要做很复杂的活动，在家里踮脚、拉筋、勾脚背都可以，尤其是久坐和刚睡醒的时间，不要着急站起来，在原地活动四肢有助于血流通畅。
检查口腔
中老年人一般对关节、身段关注得比力多，但是却容易忽略牙齿，而且每次刷牙后还喜欢用牙签，再加上有的男性喜欢抽烟，几十年积攒下来，口腔情况十分恶劣。
这些坏习惯都会让你拥有一嘴烂牙，平时疼痛还能忍受，但是假如有炎症或缺损了，对以后进食会产生影响，口中的细菌还会入侵心血管，增长隐患。
要多预备几种刷牙工具，除了牙刷，尚有牙缝刷、冲牙器等等，要一起配合使用，淘汰牙缝和牙根上的残渣，须要时可用盐水漱口。但是，对于口腔疾病，照旧到专科举行治疗。

掩护关节
五十多岁以后，各人会感觉腿脚没那么亮光了，尤其是跟团旅游和跳舞的时间，很难跟上大部队，这就是提示你要多关爱关节了。假如膝盖不能用了，以后老了就办法受限，还容易跌倒。
天冷了要及时穿上秋衣秋裤，不要让关节受冻，洗衣服洗菜的时间用温水，以免关节炎、腱鞘炎加重。出远门时要更换合脚的鞋子，只管走平地，少走石子路和楼梯。肥胖患者若发现鞋子变形了，要及时更换。
【2忌】
忌生气
常常看到中年妇女们聚在一起，相互吐槽家里的亲戚大概是自己的老公，一边说一边跺脚生气，总把“气死了”挂在嘴边。
生气会影响心脏、胃、肝、大脑等多个器官，过分生气还会影响判断力，增长意外风险，要是血压升高冲破血管，那就危险了。因此，平心静气才有助于长命。

忌吃撑
冬天很多人贴秋膘，把肚子吃得圆溜溜才舍得停下，这时的胃就像快爆炸的气球，负担非常重，消化速度也变慢了，不但自己觉得不惬意，时间长了还会诱发慢性胃病。别的，中年发福其实也和饮食过量有关，难怪身段越来越胖，以是，照旧不要把自己吃得太撑。
过了55岁以后，就不要再粗心大意了，维持好身体康健，以后才有长命的大概，希望各人牢记文中提到的四个相宜事项和两个禁忌事项，希望能为你的康健助力。

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