“养生必读：新的一年即将开始，12个月不同季节的养生攻略”

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1月：养肾防寒

• 养生原则：秋冬养阴、养肾防寒。
• 锻炼：多散步、慢跑等，注意保暖，防止呼吸道疾病。
• 饮食宜忌：多吃羊肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣等，忌寒凉食品。
2月：阳气生发，得当春捂

• 养生原则：春夏养阳、得当春捂。
• 起居：立春后气候干燥，需增补水分。
• 饮食宜忌：宜食辛温发散食品如葱、香菜，忌辛辣。
3月：晚睡早起，食甜养肝

• 养生原则：春夏养阳、春养肝。
• 起居：晚睡早起，散步缓行，保持精神愉快。
• 饮食宜忌：多食甜，如大枣、山药，少食酸。
4月：调节阴阳

• 养生原则：补肾、调节阴阳。
7月：劳逸联合，掩护阳气

• 养生原则：掩护阳气。
• 养生注意：包管充足睡眠，加强室内透风，注意饮食卫生。
• 饮食宜忌：清淡为主，多食绿叶菜及苦瓜、黄瓜等，忌辛辣油腻。
8月：神态安宁

• 养生原则：防暑降温。
• 精神保养：心田宁静，神态安宁，心情愉快。
• 起居：早卧早起，与鸡俱兴。
9月：阴平阳秘，防秋燥

• 养生原则：阴阳平衡、阴平阳秘。
• 养生注意：心情愉快，防秋燥。
• 饮食宜忌：多食西洋参、沙参、百合等，忌食鱼虾、海腥。
10月：控制情绪，养阴精

• 养生原则：秋冬养阴。
• 养生注意：保养体内阴气，当气候变冷时，保养阴精为主。
11月：三九补一冬，来年无病痛

• 养生关键字：补。
• 养生重点：得当多吃温补食品，如牛肉、羊肉、山药、桂圆等。
12月：秋收冬藏

• 养生关键字：藏。
• 养生重点：多用热水泡脚，刺激涌泉穴，有很好的保健效果。


随着养生的秘诀一点一滴融入生存，你会发现，健康不但仅是一种状态，更是一种布满活力的艺术。让我们以微笑欢迎每一个清晨，用活力拥抱每一个夜晚，养生之旅，永无止境，快乐偕行！


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后续连续分享如何养生

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