早晚养生秘籍，轻松开启康健生活

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养生真不是啥难事，关键就在早晚那点事儿上！
早起先别急着跳下床，在床上伸几个懒腰，把胳膊腿儿都伸展伸展，给睡了一晚的身体醒醒盹儿。然后渐渐坐起来，喝上一杯温水，给肠胃洗个澡，促进新陈代谢。
这时候去上个厕所，把积攒了一夜的毒素都排挤去，身体轻松没负担。简朴洗漱后，出门溜达溜达，呼吸下希奇空气，让阳气升起来，精力一整天。
晚上睡前也有讲求。先泡泡脚，加点艾叶或者花椒，泡个 15 - 20 分钟，能驱寒助眠。
再花几分钟按揉下脚底的涌泉穴，那但是养生大穴。
躺在床上别玩手机，闭上眼睛，把白天的事儿都抛掉，做做深呼吸，让身心彻底放松下来，没一会儿就能进入甜甜的梦乡。
早晚就这么几个小动作，坚持做，身体想不好都难，宝子们赶紧试试，一起开启养生之旅！


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